پیشنوازی شامل یک سری رفتارها و اقدامات صمیمانه است که برای ایجاد آمادگی و تمایل بین زوجین انجام می‌شه. تو این مقاله قصد داریم درباره اهمیت پیشنوازی صحبت کنیم. پس با من همراه باشید
هدف از این کار اینه که هر دو نفر از نظر روحی و جسمی، برای سکس آماده بشن. درسته که معمولاً این مرحله شامل رفتارهای فیزیکی میشه، اما می‌تونه شامل ارتباط کلامی و ذهنی هم باشه. این مرحله بخش مهمی از سکسه، چون کمک می‌کنه هر دو نفر از نظر روحی، احساسی و جسمی آمادگی و آرامش لازم رو پیدا کنن.


مانگالا هالند، مربی اعتماد به نفس در روابط زناشویی میگه: “از نظر جسمی، پیشنوازی به ایجاد آمادگی بین زوجین کمک می‌کنه. این موضوع معمولاً برای خانم‌ها که به زمان بیشتری برای آمادگی نیاز دارن، خیلی مهمه. این مرحله کمک می‌کنه زوجین با نیازهای همدیگه آشنا بشن.”
اون ادامه میده: “این کار باعث ایجاد یک ارتباط عاطفی و انرژی مثبت میشه که برای رضایت طرفین خیلی مهمه. پیشنوازی باعث ایجاد اشتیاق و تمایل میشه و به افزایش لذت کمک می‌کنه. همچنین می‌تونه به تازه شدن رابطه‌های طولانی مدت کمک کنه.”
گاهی تصور میشه که خانم‌ها و آقایون زمان‌های متفاوتی رو برای پیشنوازی ترجیح میدن - معمولاً فکر می‌کنن آقایون دوست دارن این مرحله کوتاه‌تر باشه، اما یک پژوهش نشون داده که هر دو طرف زمان یکسانی رو ترجیح میدن.


ملیسا استون، متخصص روابط زناشویی میگه: " پیشنوازی فقط شامل تماس فیزیکی نیست، بلکه درباره ایجاد حس صمیمیت و نزدیکی بین زوجینه."
طبق یک پژوهش دیگه، وقتی زوجین فعالیت‌های متنوع‌تری رو در پیشنوازی انجام میدن، رابطه‌شون کیفیت بهتری پیدا می‌کنه.

تغییرات مغز و بدن در طول پیشنوازی

تحریک ذهنی
پیشنوازی فقط یک تجربه فیزیکی نیست، بلکه به آماده‌سازی ذهن هم کمک می‌کنه. این مرحله باعث ترشح هورمون اُکسی‌توسین میشه که به هورمون عشق معروفه و همچنین سطح کورتیزول (هورمون استرس) رو در بدن کاهش میده.
تحریک جسمی
پیشنوازی باعث تحریک بدن و آماده شدن برای رابطه میشه، ضربان قلب و نبض رو افزایش میده و رگ‌های خونی در اندام‌های جنسی رو گشاد می‌کنه. این مرحله بدن رو تحریک می‌کنه و نقاط حساس رو فعال می‌کنه. همچنین به افزایش ترشح و راحت‌تر و لذت‌بخش‌تر شدن رابطه کمک می‌کنه.


تحریک احساسی
پیشنوازی به ایجاد و حفظ ارتباط عاطفی با همسر کمک می‌کنه. باعث نزدیک‌تر شدن رابطه و افزایش صمیمیت میشه. در نتیجه، این موضوع می‌تونه باعث آمادگی بیشتر برای خود رابطه بشه.

پیشنوازی برای همه افراد معنای یکسانی نداره

آدم‌های مختلف دیدگاه‌های متفاوتی نسبت به پیشنوازی دارن. برای بعضی‌ها یک بخش حیاتی از سکس و زندگی مشترکه. برای بعضی‌های دیگه چندان ضروری نیست و ترجیح میدن مستقیم وارد رابطه بشن.
شارلوت جانسون، متخصص روابط زناشویی میگه: “صحبت کردن با همسر درباره علایق و تمایلات ممکنه سخت باشه، اما داشتن ارتباط صادقانه و باز توی هر رابطه‌ای مهمه. اگه همسرتون در ابتدا با علایق شما راحت نیست، مهمه که انعطاف‌پذیر باشید و یک راه میانه پیدا کنید که برای هر دو نفر مناسب باشه. سعی کنید این گفتگو رو ادامه بدید، چون علایق می‌تونن با گذر زمان تغییر کنن.”

چند نمونه پیشنوازی

بوسیدن
می‌تونید همسرتون رو به‌عنوان بخشی از پیشنوازی ببوسید. با همسرتون ارتباط برقرار کنید و بهش بگید چطور دوست دارید بوسیده بشید - و از اون هم بخواید که ترجیحاتش رو بگه. شاید از بوسه‌های عمیق خوشش نیاد یا بوسه‌های پرشور رو دوست داشته باشه.
بوسیدن فقط محدود به لب‌ها نیست. خیلی‌ها دوست دارن در جاهای مختلف مثل گردن، گوش‌ها، شکم، پشت، بازوها، ران‌ها یا جاهای دیگه بدن بوسیده بشن.


در آغوش گرفتن
در آغوش گرفتن لزوماً یک کار جنسی نیست و نیازی نیست به رابطه منتهی بشه، اما برای بعضی‌ها می‌تونه بخش مهمی از پیشنوازی باشه. این کار باعث افزایش صمیمیت و ایجاد ارتباط عاطفی عمیق‌تر میشه.
ماساژ
بعضی‌ها از ماساژ دادن همسرشون یا ماساژ گرفتن لذت می‌برن. مثل در آغوش گرفتن، این کار هم می‌تونه صمیمیت رو در رابطه افزایش بده و کمک کنه به همسرتون نزدیک‌تر بشید.


صحبت کردن
صحبت‌های عاشقانه یا نجواهای محبت‌آمیز در گوش همسر می‌تونه بخش مهمی از پیشنوازی باشه. استون میگه: “تعریف و تمجید یا شوخی‌های عاشقانه می‌تونه به ایجاد کشش عاطفی کمک کنه و حس انتظار و اشتیاق رو قبل از هر نوع تماس فیزیکی ایجاد کنه.”
بازی‌های دونفره
خیلی‌ها از بازی با همسرشون به عنوان بخشی از پیشنوازی لذت می‌برن. از طریق این بازی‌ها می‌تونید بیشتر با علایق و ترجیحات همسرتون آشنا بشید و به تدریج آمادگی رو بیشتر کنید.


پوشیدن لباس خاص
برای بعضی‌ها، پوشیدن لباس‌های خاص می‌تونه بخش هیجان‌انگیزی از پیشنوازی باشه. اگه همسرتون تمایل خاصی داره، می‌تونید متناسب با سلیقه اون لباس بپوشید.
لمس صمیمانه و رابطه اورال
لمس صمیمانه می‌تونه بخشی از پیشنوازی باشه. این کار می‌تونه صمیمیت رو بیشتر کنه و شما و همسرتون رو آماده کنه. خوردن و لیسیدن اندام تناسلی می‌تونه برای پارنترتون بسیار لذتبخش باشه. پس از این مورد غافل نشید.
چه چیزی پیشنوازی نیست؟
معمولاً پیشنوازی شامل هیچ نوع دخولی نمیشه. البته تعریف دقیقی از پیشنوازی وجود نداره و مرز بین پیشنوازی و خود رابطه می‌تونه مبهم باشه. برای مثال، بعضی‌ها ممکنه نوازش دهانی رو بخشی از پیشنوازی بدونن، در حالی که برای بعضی‌های دیگه این می‌تونه خود هدف اصلی باشه که پیشنوازی به سمتش پیش میره.

اگه من یا همسرم از پیشنوازی خوشمون نیاد چی؟

شاید شما یا همسرتون از پیشنوازی لذت نمی‌برید. شاید صحبت کردن در این مورد سخت یا خجالت‌آور باشه، اما مهمه که افکار، احساسات و نیازهاتون رو صادقانه و راحت با هم در میون بذارید. می‌تونید وقتی هر دو آروم هستید این موضوع رو مطرح کنید - مثلاً وقتی توی تخت دراز کشیدید، یا در یک لحظه خصوصی و آروم که در آغوش همدیگه هستید.
اگرچه پیشنوازی مسلماً برای آماده‌سازی ذهن و بدن مفیده، اما راه‌های جایگزین هم وجود داره. اگه هر دو توافق دارید، می‌تونید از پیشنوازی صرف نظر کنید یا قبل از رابطه کار دیگه‌ای با هم انجام بدید - مثلاً با هم آشپزی کنید یا فیلم ببینید. راه درست یا غلطی وجود نداره، مهم اینه که شما و همسرتون با چه چیزی راحت هستید.

دلایل احتمالی که ممکنه باعث بشه کسی از پیشنوازی لذت نبره:

• اگر کسی تجربه منفی یا آسیب‌دیدگی در گذشته داشته باشه، ممکنه از پیشنوازی خوشش نیاد.
• ممکنه احساس ناامنی کنه یا نگران باشه که کار اشتباهی انجام بده، یا نگران باشه که “زیاده‌روی” کنه.
• ممکنه از طرد شدن بترسه، در دریافت محبت مشکل داشته باشه، یا به سادگی نتونه آروم باشه یا زیادی فکر کنه.
• یا شاید ساده‌تر از همه، احساس خوبی بهش نداشته باشه.
  اگه یکی از زوجین از پیشنوازی لذت می‌بره ولی دیگری نه، این یک فرصته برای گفتگوی باز و صادقانه درباره ترجیحات، خواسته‌ها و نیازهایی که ممکنه برآورده بشه یا نشه. بهتره در مورد پیشنوازی، ترجیحات، محدودیت‌ها و علایق از همون اول صحبت کنید تا ببینید چقدر با هم سازگار هستید.
  برای مسائل مربوط به آسیب‌های روحی، مشاوره فردی می‌تونه به روند بهبود و بازیابی احساس امنیت، راحتی و لذت در سکس و روابط زناشویی کمک کنه. برای زوج‌هایی که به کمک بیشتری نیاز دارن، مراجعه به مشاور خانواده می‌تونه مفید باشه.
  منبع