توجه: بعضی از نکات توصیه شده در زیر برای کاهش درد در زمان خونریزی است، اما برای بعضی از آن‌ها حداقل ۱ تا ۲ ماه زمان لازم است تا اثراتشان مشخص و آشکار شود.

اگرچه درد قاعدگی اولیه یک حالت طبیعی است ولی خوشبختانه می‌توان با به کار بستن تمهیدات زیر در اکثر موارد درد را برطرف کرد یا بسیار کاهش داد:

الف) درمان طبیعی (غیر دارویی)
۱. ناراحتی و مشکلات خود را با همسر یا خانواده‌تان در میان بگذارید و ماهیت آن را به آن‌ها بشناسانید.
۲. مصرف مواد غذایی که حاوی قند یا شکر به مقدار زیاد هستند (نظیر شیرینی، کیک، حلوا، مربا و…) را کاهش دهید و در مقابل از نان، سیب زمینی، خرما و حبوبات (خیس خورده و پخته شده) استفاده کنید.
۳. مصرف چربی های حیوانی و گوشت قرمز را کاهش داده و در مقابل بیشتر از چربی های گیاهی و گوشت سفید (خصوصاً ماهی) استفاده کنید.
۴. مصرف نوشابه و مایعات کافئین دار (نظیر قهوه) و شکلات را کم کنید و از مصرف نوشابه های الکلی و استعمال دخانیات پرهیز کنید.
۵. از مصرف سبزیجات و میوه های تازه غافل نشوید.
۶. در هر وعده ی غذایی غذای کمتری بخورید و در مقابل دفعات آن را افزایش دهید.
۷. در زمان درد استفاده از عرق نعنا و یا آویشن (نصف تا یک لیوان در روز) مفید می‌باشد.
۸. مصرف کلسیم را به ۱۰۰۰میلی‌گرم و منیزیوم را به ۳۵۰میلی‌گرم در روز برسانید. (خصوصاً در نیمه‌ی دوم سیکل قاعدگی) برای این منظور پنیر، شیر، ماست شیرین، کشک، سبزیجات (خصوصاً اسفناج)، میوه های تازه و آجیل را کمی بیشتر استفاده کنید.
البته اگر نفخ دارید ولی یبوست ندارید، بهتر است مصرف سبزیجات و غذاهای ایجاد کننده‌ی نفخ را کاهش دهید و یا اینکه قبل از مصرف آن‌ها را بپزید. (برای مطالعه ی کامل‌تر به کتاب “نفخ شکم، باد گلو، و شکم و سکسکه و بوی بد دهان” نگارش دوم از مجموعه ی شناخت بیماری ها و توصیه های پزشکی انتشارات ما و شما مراجعه کنید.)
نکته: برای تخفیف و تسکین درد قاعدگی، از میان میوه‌ها سیب و آناناس تاثیر بیشتری دارند ولی نباید از سایر میوه ها غافل شد.
۹. با توجه به تجربه های شخصی‌تان از خوردن هر نوع ماده ی غذایی که احساس می‌کنید باعث بدتر شدن ناراحتی‌تان می‌شود، خودداری کنید.
۱۰. اگر چاق هستید، طبق روش صحیح وزن خود را به حد ایده‌آل برسانید.
۱۱. حداقل سه تا چهار بار در هفته و هر بار نیم تا یک ساعت ورزش سبک و متعارف داشته باشید.
نکته: ورزش صحیح و منظم از طریق بهبود بخشیدن به جریان خون اندام‌ها و اعضای بدن و نیز ترشح مواد ضد درد طبیعی در درون بدن (خصوصاً آنکفالین ها) باعث تخفیف درد و نیز افزایش تحمل نسبت به درد می‌شود.
۱۲. در دوران خونریزی فعالیت بدنی خود را متوقف نکنید، فقط کمی آن را تخفیف دهید.
۱۳. از خواب زیاد یا کم‌خوابی بپرهیزید.
۱۴. در زمان درد یک پارچه یا حوله را گرم کرده و روزانه چند بار (۵ تا ۶ بار) هر بار به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی موضع درد بگذارید و در بقیه ی ساعات یک لباس زیر گرم بپوشید.
۱۵. در صورت امکان در زمان درد روزانه ۲ تا ۳ بار، هر بار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زیر دوش آب گرم بروید. (استفاده از وان برای این منظور بسیار خوب است.)
۱۶. اگر منبع طبی خاصی نداشته باشید، می‌توانید در نیمه ی دوم سیکل قاعدگی خود تا زمان قطع خونریزی روزانه ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد ویتامین ای (Vitamine E) مصرف نمایید. (تا حدودی کمک کننده خواهد بود.)
۱۷. گیاه آنژلیکا سیننسیس (Angelica Sinensis) (با نام انگلیسی Dong Quai) یکی از مشهور ترین گیاهان در درمان بسیاری از مشکلات زنان است که شکل تجاری آن در ایران در دسترس می‌باشد. این گیاه به دلیل داشتن فعالیت هورمونی زنانه (استروژن) در کنترل و رفع درد قاعدگی تا حدود زیادی موثر است و توصیه می‌شود در دوران درد (ترجیحاً یک روز قبل از شروع قاعدگی تا سه روز بعد) روزانه ۱ تا ۲ گرم از ساقه ی زیر زمینی یا ریشه ی خشک شده ی آن (به صورت خوردن قرص یا دم‌کرده ی آن) یا ۰/۵ تا تا ۲ میلی‌لیتر ۳بار در روز از عصاره ی آبی آن استفاده شود.

ب) درمان دارویی
اگر با رعایت نکات فوق درد همچنان وجود داشته باشد (و یا در صورت درد شدید، از همان ابتدا) می‌توان از داروهای ضد درد ساده غیر مخدر استفاده نمود. (نظیر مفنامیک اسید، ۱ یا ۲ کپسول چهار بار در روز یا ایبوپروفن ۱ قرص سه بار در روز)

توجه: اگر با اقدامات و دارو های فوق‌الذکر بعد از ۳ تا ۵ ماه همچنان درد قاعدگی قابل توجه دارید به پزشک معالج خود مراجعه نمایید. زیرا در این حالت بایستی بررسی هایی جهت رد علل مرضی دیسمنوره به عمل آید.