چجوری موقع سکس دیرتر ارضا بشیم

از کسایی که در زمینه سکس کارکشته‌ن پرسیدیم که لازم نباشه شما از کسی بپرسین.

این‌جا جاییه که سؤالات ناجور، گیج‌کننده، شرم‌آور، زشت و قبیح یا تفکر برانگیزتون رو با کمک کارشناسای برجسته سلامت جنسی جواب می‌دیم.

پرسش امروز:

خب، گفتنش واسم سخت و خجالت‌آوره ولی به هر حال چیزیه که هست. من موقع دخول میتونم فقط دو دقیقه تا انزال دووم بیارم. البته چون همجنس‌گرام و دریافت‌کننده‌ام (همون بات – مترجم) مشکل زیادی ندارم چون این‌جوری با این مسئله رو به رو نمی‌شم. با این حال جدیداً با یکی آشنا شدم که واقعاً دوستش دارم. تنها مشکل اینه که اون دوست داره دریافت‌کننده باشه و منم واقعاً دوست دارم کیرمو بکنم توش ولی از این موضوع که نمیتونم زیاد دووم بیارم خیلی خجالت می‌کشم.
پس سوالم اینه که چه راه‌هایی هست که وقتی دخول انجام می‌دم یا یکی واسم ساک می‌زنه بتونم بیشتر دووم بیارم؟

اول از همه بدونین که این مشکل اکثر مرداست و ربطی به سن و سال و گرایش جنسیشون نداره؛ پس تنها نیستین.

با یه متخصص جنسی به اسم ایان کرنر که سایت GoodInBed.com رو راه انداخته و همینطور دکتر پل گیتنز، اورولوژیست معتبری که مرکز فیلادلفیا رو برای درمان جنسی تأسیس کرده تماس گرفتیم و جواباشونو این‌جا آوردیم.

زودانزالی (PE) یه مشکل خیلی خیلی رایج و قابل درمانه

بیاین این‌جوری شروع کنیم که اصلاً زودانزالی (Premature ejaculation) چی هست؟! با این‌که یه چارچوب زمانی قطعی واسه زودانزالی وجود نداره، به نظر کارشناسا انزالیه که کمتر از ۱ تا ۲ دقیقه از زمان شروع دخول (چه توی دهن، واژن یا مقعد) پیش بیاد. و خود فرد هم باید بابتش اذیت باشه تا بشه بهش گفت زودانزالی.
ولی یادتون باشه در مورد این‌که چه مدت طول می‌کشه تا به ارگاسم برسین هیچ «زمان طبیعی» وجود نداره. کرنر می‌گه: «میانگین رسیدن به ارگاسم واسه مردا حدود ۵ تا ۷ دقیقه‌ست اما این موضوع واقعاً یه طیفه و هیچ قطعیتی نیست. بعضی از مردا تو بازه ۲ تا ۲/۵ دقیقه هستن، مردای زیادی تو بازه ۵ تا ۷ دقیقه و خیلی از مردا میتونن ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بیشترم تحمل کنن. باید کلشو یه بازه طبیعی در نظر بگیرین».

و خوبه که بعضی از دلیلای احتمالی زودانزالی رو هم بدونین

گیتنز می‌گه: زودانزالی می‌تونه یا یه مشکل همیشگی یا اکتسابی باشه. دلایل احتمالی زیادی هم براش وجود داره؛ مسائلی مثل روان‌شناختی (مثلاً در مورد سکس با یه شریک جدید مضطرب هستین)، بیولوژیکی (در سطح هورمون یا سروتونین بدنتون اتفاقاتی میفته یا التهاب یا حساسیت بیش از حد واستون ایجاد شده) و رفتاری (شاید خودتونو طوری عادت دادین که مثلاً موقع خودارضایی سریع‌تر به انزال برسین).
زودانزالی همچنین می‌تونه به مشکلای دیگه اختلال نعوظ ربط داشته باشه؛ مثل مشکل داشتن نعوظ یا حفظ کردنش. اگه حدس می‌زنین که چی باعث زودانزالی شما می‌شه مشورت با یه پزشک واسه بیشتر دونستن و درمانش می‌تونه مفید باشه.

خب، حالا چجوری میتونین موقع آمیزش جنسی رسیدن به ارگاسمو طولانی‌تر کنین؟ یه استراتژی هست به اسم «فشردن و صبر کردن» (squeeze-and-pause)

این تکنیک این‌جوریه که وقتی حس می‌کنین دارین به ارگاسم می‌رسین باید توقف کنین، آلتتونو بیرون بکشین و نقطه‌ای از آلت که کلاهک به بدنه‌ش متصل می‌شه رو فشار بدین تا از انزال جلوگیری بشه. اگه این کارو درست انجام بدین ممکنه چند تا انقباض مربوط به ارگاسم تو لگنتون احساس کنین و یکمم مایع ازتون خارج بشه، اما به ارگاسم کامل نمی‌زسین.
کرنر می‌گه: «مثل اینه که تفنگ پر شده و آماده شلیکه و شما یه جورایی ماشه رو فشار دادین اما شلیک نکردین. وقتی این کارو انجام می‌دین اون دو تا انقباض لگنی رو دارین و این‌جوری این سیگنال به مغز شما می‌رسه که ارگاسم داشتین و یکم خون از آلت تناسلیتون خارج می‌شه. ممکنه یکم از نعوظتونو از دست بدین ولی این کار شما رو چند قدم تو چرخه رسیدن به ارگاسم عقب‌تر می‌بره.
مشخصه که یکم تمرین لازم داره واسه همین کرنر پیشنهاد می‌کنه که اول موقع خودارضایی امتحانش کنین. بعد به جای این‌که از انزال زودرس با شریک جنسیتون خجالت‌زده بشین بهش بگین که می‌خواین این چیز جالبو امتحان کنین؛ یعنی بگین دارین سعی می‌کنین که بتونین بیشتر دووم بیارین و اساساً چندین ارگاسم داشته باشین.

میتونین اسپری‌های بی‌حسی مخصوص کیر رو هم امتحان کنین

این محصولات همون اسپری‌های بی‌حس‌کننده بر پایه لیدوکائین هستن که میتونین قبل از سکس ازشون استفاده کنین تا حساسیتتون کمتر بشه. واضحه که هدف این نیست که آلت تناسلیتون کاملاً بی‌حس بشه، پس کرنر پیشنهادش اینه که با ۲، ۳ اسپری شروع کنین و از اون‌جا ادامه بدین.
گیتنز می‌گه این یه معامله‌ست ولی میتونین کمترش کنین تا فقط یکم بی‌حس بشه. آلت تناسلی اندام خیلی حساسیه. شما از کلاهک و بدنه آلتتون و از این‌که بدنتون مقابل بدن شریک جنسی قرار می‌گیره احساساتتون تحریک می‌شه.

حتی میتونین از دوره تحریک‌ناپذیری (refractory period) هم به نفع خودتون استفاده کنین

مدت زمانی که طول می‌کشه تا بعد از یه ارگاسم دوباره واسه ارگاسم بعدی آماده بشین تو هر کسی فرق می‌کنه و ممکنه بار دوم زمان بیشتری طول بکشه. گیتنز پیشنهاد می‌کنه که دوره‌های معمولی تحریک‌ناپذیری (زمان بین دو ارگاسم – مترجم) خودتونو در نظر داشته باشین؛ شاید لازم باشه یکم قبل از سکس خودارضایی داشته باشین.
یا اگه دوره تحریک‌ناپذیری شما خیلی کمه میتونین واسه اولین ارگاسمتون عشق‌بازی کنین، بعد در حالی که دارین واسه دور دوم ریکاوری می‌کنین روی شریک جنسیتون تمرکز کنین.

یا این‌که میتونین روی دخول کمتر تمرکز کنین و وقتتونو بیشتر صرف بقیه چیزا کنین

سکس فقط دخول نیست؛ پس این یه راه خیلی کوچیک واسه توضیح اینه که چه مدت میتونین تو سکس دووم بیارین. کرنر می‌گه فشارو از روی آلت تناسلیتون بردارین و با دست، دهن یا اسباب‌بازی‌های جنسی شروع کنین. این‌جوری یکم زمان به کار اضافه کردین ولی احتمالاً رابطه جنسیتونم خیلی بهتر می‌شه.
مردایی که ۱ تا ۳ دقیقه می‌تونن دووم بیارن باید روی عشق‌بازی قبل از سکس بیشتر تمرکز کنن که این‌جوری شریک جنسیشونم وارد اون فرصت ۱ تا ۲ دقیقه‌ای می‌شه.

اما شاید بهتر باشه به بازی بیس‌بال یا ریاضیات یا به مادربزرگتون فکر نکنین

این یه استراتژی متداوله اما خیلی هم خوب نیست. واسه کسایی که تازه می‌خوان با این موضوع کنار بیان این کار کاملاً از لحظه و ماجرا دورشون می‌کنه. قطعاً شریک جنسیتون ترجیح می‌ده که شما واسه یه مدت کوتاهم شده حواستونو پرت کنین، نه این‌که ۱۵ دقیقه با فکر مامان‌بزرگتون تلمبه بزنین.
اما این‌که سعی کنین حواستونو با چیزای دیگه پرت کنین باعث می‌شه تحت فشار قرار بگیرین و استرس بگیرین. کرنر می‌گه: اگه سعی کنین بهش فکر نکنین فقط اضطرابی که دارین بیشتر می‌شه و هر کاری که باعث ایجاد اضطراب بشه هم می‌تونه در آخر تمایل به انزال رو افزایش بده.

(یکی از دوستان توصیه می‌کرد که به «مهدوی کنی» فکر کنید، با هر گرایشی قطعاً تا چنددقیقه نمی‌تونید ارضا بشید – مترجم)

ختم کلام: سعی کنین استرس نداشته باشین، با شریک جنسیتون در موردش صحبت کنین و اگه واقعاً این موضوع ناامیدتون می‌کنه با پزشکتون مشورت کنین

گیتنز می‌گه این مسئله خیلی مایه خجالته. زودانزالی نه تقصیر طرف مقابل و نه تقصیر شخصیه که تجربه‌ش می‌کنه. این یه مشکل جنسیه که در تعداد خیلی زیادی از افراد به‌وجود میاد و قطعاً راهی واسه رفع‌کردنش هست و فرد باید راهشو پیدا کنه.

منبع