چرا بیداری.مشکلت چیه

[quote=مسعود99]چرا بیداری.مشکلت چیه[/quote]
الان یکساله این عادتم شده شاید فکر کنید حتما روزها خوابم اما در چهل هشت ساعت 4 الی 8 ساعت اونم اگه استرس داشته باشم دوبار از خواب بیدار میشم با سرعت فنر مثل کسی که از بلندی داره میوفته

صبح ها و عصر ها ورزش های سخت مثل دومیدانی بکن تا خوابت ببره .
اگر روز ها یه ساعت ورزش طناب زنی کنی شب ها خیلی زود می خوابی .

[quote=جـــاوید][quote=ASD—123]جدا همه شب تا سپیده صبح من بیدارم دکتر هم رفتم[/quote]
منم هر روز تا صلاة فجر بیدارم و با دختر همسایمون که اونم تا سپیده صبح بیداره می شینیم از آیندمون میگیم تا خوابمون ببره :D
کلن سخت نگیر به نظر من کتاب بخون تا چشات از حال بره تا لالا کنی یا بشمر ببین چندتا دوست پسر عذر میخوام چندتا دوست باوفا داشتی و داری تا خوابت ببره :D
دوغم بد چیزی نیست :D
لاکن من قرص خوردن مفرط رو توصیه نمی کنم خواه پند گیر خواه مگیر ;)[/quote]
جاویدجان خودت میدونی همه ما تمام اینهارو تجربه کردیم بعد میایم تو سایت

[quote=امیرحسین 20]صبح ها و عصر ها ورزش های سخت مثل دومیدانی بکن تا خوابت ببره .
اگر روز ها یه ساعت ورزش طناب زنی کنی شب ها خیلی زود می خوابی .[/quote]
مفیده ولی کو یه ذره همت خدایش از پایین تنه عاجزه عاجزم
ولی تشکر عزیزم

[quote=ASD—123][quote=امیرحسین 20]صبح ها و عصر ها ورزش های سخت مثل دومیدانی بکن تا خوابت ببره .
اگر روز ها یه ساعت ورزش طناب زنی کنی شب ها خیلی زود می خوابی .[/quote]
مفیده ولی کو یه ذره همت خدایش از پایین تنه عاجزه عاجزم
ولی تشکر عزیزم[/quote]

سلام، من پیشنهادات خودم رو میگم، امیدوارم مفید باشن:

1- سعی کنید موقع خواب به این فکر نکنید که حتما باید بخوابید. اگه استرس داشته باشیم معمولا ذهن برعکس ِ خواسته ی ما عمل می کنه. سعی کنید با آرامش خاطر به رختخواب برید.

2- همونطور که دوستمون گفتن سعی کنید کمی فعالیت خودتونو در طول روز بیشتر کنید. لازم نیست حتما ورزش های سنگین انجام بدید. همینکه شب توی بدنتون احساس کمی خستگی کنید کافیه.

3- قبل از خواب کمی لبنیات مثل دوغ و یا ماست مصرف کنید، حتما بهتون کمک می کنه. سعی کنید قبل از خواب از کربوهیدرات مثل نون، سیب زمینی و … کمتر استفاده کنید و به جای اون از میوه و سبزیجات استفاده کنید (خوردن انجیر و انگور به بهتر خوابیدن کمک می کنه)

4- من وقتی خوابم نمی بره mp3 player خودمو میذارم تو گوشم و یه آهنگی رو که خیلی دوست دارم انتخاب می کنم و اونو میذارم تو حالت “تکرار”. با این کار ذهنم خسته میشه و کم کم خوابم می بره.

امیدوارم به کارتون بیاد

راستی، فکر نکنید فقط شما هستید که دچار بی خوابی میشید. تقریبا همه ی ما در برهه ای از زندگی خودمون دچار این حالت میشیم و خیلی طبیعی هم هست، پس نگران نباشید.

بزار اول یه گلویی تازه کنم!/
بسیار خب/
دوست عزیز من هم مثل خودت ام/ اما با یه ذره تفاوت/ و اون اینکه من اونموقع دارم به دنبال یه لقمه نون حلال O:-) که ببرم برای خونواده زحمت میکشم :-D
اما جنابعالی چیکار میکنی؟ کار طاقت فرسا :-D داری که از فرط خستگی نتونی لباس هاتو عوض کنی و بری سر جات بخوابی؟!/ توی عمرت معدن دیدی؟ توی عمرت هجده ساعت با بار چهل تن رانندگی کردی؟ میدونی وقتی دخلت با خرجت نخونه باید کمر همت رو بگایی؟! :-D شرمنده کمر همت رو ببندی!/ میدونی گرمای بالای پنجاه درجه چقدر میشه؟ خیلی داغ میشه!
اگه یه همچین چیزایی رو دیده بودی! فقط پنج یا شش ساعت وقت داشتی بخوابی که واقعآ ظلم هست/ موقع بیدار شدنت که بشه باید توپ و تانک شلیک کنه تا بیدار بشی/ وقتی هم که پاشدی انگار چند نفر با چوب و چماق یه ذره ماساژت دادن!/
حالا بگو ببینم باز هم فکر میکنی خیلی داری اذیت میشی که نمیتونی بخوابی؟!/ برو اونایی رو ببین که واقعآ نمیتونن! بخوابن!
تا وقتی که خرجت رو بابا و ننت میدن و جات گرم و نرمه! انتظار داری هنوز لالایی و قصه شب برات نگفتن! خوابت ببره؟!
بیا جامون رو عوض کنیم/ ببین زندگی واقعی چه مزه ای میده

[quote=seculariran][quote=ASD—123][quote=امیرحسین 20]صبح ها و عصر ها ورزش های سخت مثل دومیدانی بکن تا خوابت ببره .
اگر روز ها یه ساعت ورزش طناب زنی کنی شب ها خیلی زود می خوابی .[/quote]
مفیده ولی کو یه ذره همت خدایش از پایین تنه عاجزه عاجزم
ولی تشکر عزیزم[/quote]

سلام، من پیشنهادات خودم رو میگم، امیدوارم مفید باشن:

1- سعی کنید موقع خواب به این فکر نکنید که حتما باید بخوابید. اگه استرس داشته باشیم معمولا ذهن برعکس ِ خواسته ی ما عمل می کنه. سعی کنید با آرامش خاطر به رختخواب برید.

2- همونطور که دوستمون گفتن سعی کنید کمی فعالیت خودتونو در طول روز بیشتر کنید. لازم نیست حتما ورزش های سنگین انجام بدید. همینکه شب توی بدنتون احساس کمی خستگی کنید کافیه.

3- قبل از خواب کمی لبنیات مثل دوغ و یا ماست مصرف کنید، حتما بهتون کمک می کنه. سعی کنید قبل از خواب از کربوهیدرات مثل نون، سیب زمینی و … کمتر استفاده کنید و به جای اون از میوه و سبزیجات استفاده کنید (خوردن انجیر و انگور به بهتر خوابیدن کمک می کنه)

4- من وقتی خوابم نمی بره mp3 player خودمو میذارم تو گوشم و یه آهنگی رو که خیلی دوست دارم انتخاب می کنم و اونو میذارم تو حالت “تکرار”. با این کار ذهنم خسته میشه و کم کم خوابم می بره.

امیدوارم به کارتون بیاد

راستی، فکر نکنید فقط شما هستید که دچار بی خوابی میشید. تقریبا همه ی ما در برهه ای از زندگی خودمون دچار این حالت میشیم و خیلی طبیعی هم هست، پس نگران نباشید.[/quote]

(|: (|: (|: (|:
ارزوی خمیازه های پشت سر هم بدلم مونده تشکر میکنم واطاعت

[quote=اسپید_speed]بزار اول یه گلویی تازه کنم!/
بسیار خب/
دوست عزیز من هم مثل خودت ام/ اما با یه ذره تفاوت/ و اون اینکه من اونموقع دارم به دنبال یه لقمه نون حلال O:-) که ببرم برای خونواده زحمت میکشم :-D
اما جنابعالی چیکار میکنی؟ کار طاقت فرسا :-D داری که از فرط خستگی نتونی لباس هاتو عوض کنی و بری سر جات بخوابی؟!/ توی عمرت معدن دیدی؟ توی عمرت هجده ساعت با بار چهل تن رانندگی کردی؟ میدونی وقتی دخلت با خرجت نخونه باید کمر همت رو بگایی؟! :-D شرمنده کمر همت رو ببندی!/ میدونی گرمای بالای پنجاه درجه چقدر میشه؟ خیلی داغ میشه!
اگه یه همچین چیزایی رو دیده بودی! فقط پنج یا شش ساعت وقت داشتی بخوابی که واقعآ ظلم هست/ موقع بیدار شدنت که بشه باید توپ و تانک شلیک کنه تا بیدار بشی/ وقتی هم که پاشدی انگار چند نفر با چوب و چماق یه ذره ماساژت دادن!/
حالا بگو ببینم باز هم فکر میکنی خیلی داری اذیت میشی که نمیتونی بخوابی؟!/ برو اونایی رو ببین که واقعآ نمیتونن! بخوابن!
تا وقتی که خرجت رو بابا و ننت میدن و جات گرم و نرمه! انتظار داری هنوز لالایی و قصه شب برات نگفتن! خوابت ببره؟!
بیا جامون رو عوض کنیم/ ببین زندگی واقعی چه مزه ای میده[/quote]

اسپید جان چی فکر کردی شاید منو بچه مایه دار دیدی
این کار شما را همه دارند پدر من زحمتکشه ولی هیچ وقت این چیزها را برخمون نمیکشه کار جوهر شما مردها ست بشرطی که این جوهرتونو برخ خونوادتون نکشید که اگر بکشید دیگه این جوهر نیست ناشکریه منت گذاشتنه سرکوفت زدنه خلاصه ازشما ممنونم حالا قدر پدرمو بیشتر میدونم چون هیچ وقت گلایه نکرده وما هم یه لم نمیندازیم هرکدوم دستور پدرمونو مو به مو انجام میدیم

[quote=ASD—123][quote=اسپید_speed]بزار اول یه گلویی تازه کنم!/
بسیار خب/
دوست عزیز من هم مثل خودت ام/ اما با یه ذره تفاوت/ و اون اینکه من اونموقع دارم به دنبال یه لقمه نون حلال O:-) که ببرم برای خونواده زحمت میکشم :-D
اما جنابعالی چیکار میکنی؟ کار طاقت فرسا :-D داری که از فرط خستگی نتونی لباس هاتو عوض کنی و بری سر جات بخوابی؟!/ توی عمرت معدن دیدی؟ توی عمرت هجده ساعت با بار چهل تن رانندگی کردی؟ میدونی وقتی دخلت با خرجت نخونه باید کمر همت رو بگایی؟! :-D شرمنده کمر همت رو ببندی!/ میدونی گرمای بالای پنجاه درجه چقدر میشه؟ خیلی داغ میشه!
اگه یه همچین چیزایی رو دیده بودی! فقط پنج یا شش ساعت وقت داشتی بخوابی که واقعآ ظلم هست/ موقع بیدار شدنت که بشه باید توپ و تانک شلیک کنه تا بیدار بشی/ وقتی هم که پاشدی انگار چند نفر با چوب و چماق یه ذره ماساژت دادن!/
حالا بگو ببینم باز هم فکر میکنی خیلی داری اذیت میشی که نمیتونی بخوابی؟!/ برو اونایی رو ببین که واقعآ نمیتونن! بخوابن!
تا وقتی که خرجت رو بابا و ننت میدن و جات گرم و نرمه! انتظار داری هنوز لالایی و قصه شب برات نگفتن! خوابت ببره؟!
بیا جامون رو عوض کنیم/ ببین زندگی واقعی چه مزه ای میده[/quote]

اسپید جان چی فکر کردی شاید منو بچه مایه دار دیدی
این کار شما را همه دارند پدر من زحمتکشه ولی هیچ وقت این چیزها را برخمون نمیکشه کار جوهر شما مردها ست بشرطی که این جوهرتونو برخ خونوادتون نکشید که اگر بکشید دیگه این جوهر نیست ناشکریه منت گذاشتنه سرکوفت زدنه خلاصه ازشما ممنونم حالا قدر پدرمو بیشتر میدونم چون هیچ وقت گلایه نکرده وما هم یه لم نمیندازیم هرکدوم دستور پدرمونو مو به مو انجام میدیم[/quote]
من غلط بکنم بخوام کاری که میکنم رو به رخ خانوادم بکشم!/
درکل منظورم این بود که فعالیت بدنی به اندازه هم برای بهتر خوابیدن میتونه مفید باشه/
شرمنده اگه بد حرف زدم/
قدر پدرت رو بدون/ میدونم که میدونی/ باز هم جهت یادآوری گفتم خووو چرا میزنی :-D

میتونی از بنی و کوروش کمک بگیری این دونفر شب ها مثل جغد بیدارن :دی

[quote=اسپید_speed][quote=ASD—123][quote=اسپید_speed]بزار اول یه گلویی تازه کنم!/
بسیار خب/
دوست عزیز من هم مثل خودت ام/ اما با یه ذره تفاوت/ و اون اینکه من اونموقع دارم به دنبال یه لقمه نون حلال O:-) که ببرم برای خونواده زحمت میکشم :-D
اما جنابعالی چیکار میکنی؟ کار طاقت فرسا :-D داری که از فرط خستگی نتونی لباس هاتو عوض کنی و بری سر جات بخوابی؟!/ توی عمرت معدن دیدی؟ توی عمرت هجده ساعت با بار چهل تن رانندگی کردی؟ میدونی وقتی دخلت با خرجت نخونه باید کمر همت رو بگایی؟! :-D شرمنده کمر همت رو ببندی!/ میدونی گرمای بالای پنجاه درجه چقدر میشه؟ خیلی داغ میشه!
اگه یه همچین چیزایی رو دیده بودی! فقط پنج یا شش ساعت وقت داشتی بخوابی که واقعآ ظلم هست/ موقع بیدار شدنت که بشه باید توپ و تانک شلیک کنه تا بیدار بشی/ وقتی هم که پاشدی انگار چند نفر با چوب و چماق یه ذره ماساژت دادن!/
حالا بگو ببینم باز هم فکر میکنی خیلی داری اذیت میشی که نمیتونی بخوابی؟!/ برو اونایی رو ببین که واقعآ نمیتونن! بخوابن!
تا وقتی که خرجت رو بابا و ننت میدن و جات گرم و نرمه! انتظار داری هنوز لالایی و قصه شب برات نگفتن! خوابت ببره؟!
بیا جامون رو عوض کنیم/ ببین زندگی واقعی چه مزه ای میده[/quote]

اسپید جان چی فکر کردی شاید منو بچه مایه دار دیدی
این کار شما را همه دارند پدر من زحمتکشه ولی هیچ وقت این چیزها را برخمون نمیکشه کار جوهر شما مردها ست بشرطی که این جوهرتونو برخ خونوادتون نکشید که اگر بکشید دیگه این جوهر نیست ناشکریه منت گذاشتنه سرکوفت زدنه خلاصه ازشما ممنونم حالا قدر پدرمو بیشتر میدونم چون هیچ وقت گلایه نکرده وما هم یه لم نمیندازیم هرکدوم دستور پدرمونو مو به مو انجام میدیم[/quote]
من غلط بکنم بخوام کاری که میکنم رو به رخ خانوادم بکشم!/
درکل منظورم این بود که فعالیت بدنی به اندازه هم برای بهتر خوابیدن میتونه مفید باشه/
شرمنده اگه بد حرف زدم/
قدر پدرت رو بدون/ میدونم که میدونی/ باز هم جهت یادآوری گفتم خووو چرا میزنی :-D[/quote]
ممنونم از یاداوریت =D> =D> =D> =D> =D>

[quote=ABRA]میتونی از بنی و کوروش کمک بگیری این دونفر شب ها مثل جغد بیدارن :دی[/quote]

خدایش بهش فکر نکرده بودم جغد هم مثل من بیداره ؟

با حرفای مسعود موافقم.
من خودمم هنوز بيدارم.اونم از سر بيکاری.
ولی وقتی مجبور باشی تو طول روز بيدار باشی شب تا سرت رو بزاری زمين بيهوش شدی

دوروزه شدیدا کار میکنم دقیقا اندازه یه کارگر 8سیلندر اما هنوز خمیازه هم نکشیدم جدا جغد باید پیش من لنگ بندازه

خواهشا نظراتتون رو تو خصوصیم ندید قربون همتون

شب تا صب كه مي خوابيد هيج ٣ ال. ٤ ساعت بيدار بود دوباره ميخوابيد تا

انقده اين ادم مي خوابيد كه به شوخي بهش ميكفتيم مكه زاويي

شب تا صب كه مي خوابيد هيج ٣ ال. ٤ ساعت بيدار بود دوباره ميخوابيد تا

انقده اين ادم مي خوابيد كه به شوخي بهش ميكفتيم مكه زاويي

d: فكو فاميله ما داريم

یا باید مشکلاتت رو خل کنی یا باهاشون کنار بیایی تا ذهنت اروم بگیره

فقط بخواب ووصيت كن!

[quote=oshgol]شب تا صب كه مي خوابيد هيج ٣ ال. ٤ ساعت بيدار بود دوباره ميخوابيد تا

انقده اين ادم مي خوابيد كه به شوخي بهش ميكفتيم مكه زاويي

d: فكو فاميله ما داريم[/quote]

اخه اینهمه پرنده چرا من مثل جغد شدم

[quote=Navid’e Azadi]فقط بخواب ووصيت كن![/quote]

رحم الله من یغر… خدا بیامرزدم

با يه دست خودارضايي رااااااحت ميخوابي!

[quote=حشرجون]با يه دست خودارضايي رااااااحت ميخوابي![/quote]

جوون به این خوشهیکلی . خدا رحمتش کنه فک کنم اونم مثل من خوابش نمیبرده اییییییی دنیا تفففففففففف بتو بیاد اصلا کیر حشری جون خدا بیامرز توکونت ای دنیای گشاد

رحم ال…

[quote=ASD—123][quote=حشرجون]با يه دست خودارضايي رااااااحت ميخوابي![/quote]

جوون به این خوشهیکلی . خدا رحمتش کنه فک کنم اونم مثل من خوابش نمیبرده اییییییی دنیا تفففففففففف بتو بیاد اصلا کیر حشری جون خدا بیامرز توکونت ای دنیای گشاد

رحم ال…[/quote]
كيو خدا بيامرزه؟!؟!؟

[quote=حشرجون][quote=ASD—123][quote=حشرجون]با يه دست خودارضايي رااااااحت ميخوابي![/quote]

جوون به این خوشهیکلی . خدا رحمتش کنه فک کنم اونم مثل من خوابش نمیبرده اییییییی دنیا تفففففففففف بتو بیاد اصلا کیر حشری جون خدا بیامرز توکونت ای دنیای گشاد

رحم ال…[/quote]
كيو خدا بيامرزه؟!؟!؟[/quote]

گفتم این عکس خوابیده بعدش با این جور عکسها خودارضاییم نمیاد :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :))

چند شب بابونه دم کن بخور خیلی جواب میده

به نظر من آهنگ گوش بده-من شده 2تا3ساعت با هدفون یا هندزفری آهنگ های شاهین رو گوش میدم تا خوابم میبره
از نظر علمی هم یه غده هست که هورمون خواب ترشح میکنه-احتمالا اون شما مشکل داره

[quote=MAAK]چند شب بابونه دم کن بخور خیلی جواب میده[/quote]

همشهری نکشیمون

[quote=شاهین قفسی]به نظر من آهنگ گوش بده-من شده 2تا3ساعت با هدفون یا هندزفری آهنگ های شاهین رو گوش میدم تا خوابم میبره
از نظر علمی هم یه غده هست که هورمون خواب ترشح میکنه-احتمالا اون شما مشکل داره[/quote]

شاهین جان کدوم شاهین ؟

بگفته مرد بارانی
میان: ASD—123 و مردبارانی27
عکس های مردبارانی27
مردبارانی27
مرداد 92 - 01:20

سلام چطوری شب گرد شهوانی یه اگه خعلی هوس یه خواب توپ کردی یه گلناز پام برو بالا تا فردا شب همین موقع خوابی

اسم جغد که خیلی باهاش انس گرفته بودم رو برمیدارم واسم شبگرد شهوانی روی خودم میذارم خیلی کلاس داره تازه ادم حسه دادن بخودش میگیره کسی نیست یه شبگردو بکنه ............... نصیحت