6) تمرکز خود را بر پیش‌نوازی بگذارید

بعضی از مردها در مرحله پیش از سکس (پیش‌نوازی) به اوج لذت خود می‌رسند. به همین ترتیب، آن‌ها سعی می‌کنند هیچ پیش‌نوازی خاصی انجام ندهند یا به اندازه کافی پیش‌نوازی نداشته‌باشند. سپس، آن‌ها به سرعت سکس را تمام کرده و تعجب می‌کنند که چرا آن‌ها دوباره خیلی زودتر از پارتنر رابطه خود به اوج لذت جنسی رسیده‌اند. زنان و مردان از نظر تحریک جنسی کاملاً متفاوت هستند. برای هردو، یک عنصر جسمی و عاطفی در سکس وجود دارد. با گفتن این موارد، زنان در جنبه‌های احساسی بسیار بیشتر از مردان قرار می‌گیرند. مردها تمرکز بیشتری روی عمل جنسی فیزیکی خود دارند.
قبل از شروع سکس از راه واژن، باید زمان کافی برای تحریک شدن به همسرتان بدهید. همسرتان نیز اگر وقت خود را با او بگذرانید، احساس محبوبیت، توجه و خاص واقع‌شدن بیشتری خواهد داشت. این‌کار کمک می‌کند تا میل جنسی جسمی او به شکلی پیش برود که هنگام تحریک هرگز قبلا نتوانسته بود اینگونه باشد. برای بعضی از مردها، وقتی که پارتنر رابطه شما عملکرد شما را ببیند، پیش‌نوازی بیشتر می‌تواند مشکلات بیشتردوام‌آوردن شما در رابطه را حل کند. این‌کار ارگاسم شما را نیز به تعویق می اندازد (تحریک آلت تناسلی در هنگام پیش‌نوازی برای او).در حالی که پارتنر شما را همزمان به اوج می رساند.
فقط وقتی صحبت از پیش‌نوازی می شود باید روی چه چیزی تمرکز کنید؟ اگرچه احتمالات زیادی وجود دارد، اما در اینجا چندمورد هست که باید در نظر بگیرید.
راه‌های شامل پیش‌نوازی برای به لذت رسیدن پارتنر خود:

1. پیش از سکس: اول، به یاد داشته باشید که سکس فقط زمانی نیست که در اتاق خواب می‌گذرانید. کاری که خارج از آن انجام می‌دهید نیز به همان اندازه مهم است. رفتار مهربان با همسرتان و مفید‌بودن هرگز صدمه‌ای به رابطه نمی‌زند. در مورد آغوش، بوسه و سایر اشکال محبت هم همین‌طور. اگر یک عوضی بوده‌اید و اکنون انتظار برقراری سکس عالی را دارید، پارتنرتان احتمالاً شما را گستاخ می‌داند و به شکلی بی‌ادبانه متوجه این مشکل خواهید شد.
2. وقت بگذارید: قبل از شروع عشق‌بازی، وقت زیادی را اختصاص دهید. اجازه گذر زمان بیشتر از آن‌چه فکر می‌کنید نیاز دارید، برای شما بهترین نتیجه را دارد.
3. مالش پشت کمر: اکثر خانم ها عاشق یک مالش پشت خوب هستند. این به آن‌ها کمک می‌کند تا آرام شوند و عوامل استرس زا را که ممکن است در اوایل روز داشته باشند کنار بگذارند. کمر، اغلب یک مکان عالی برای شروع پیش‌نوازی است.
4. کلمات تحریک آمیز: آهسته با کلمات خود شروع کنید. نیازی به صحبت بیش از حد سکسی نیست تا وقتی او صحبت را جلوتر ببرد. فقط با تعریف از ظاهر او شروع کنید. هنگامی که او کمی داغ شد، سپس می‌توانید کلمات خود را جنسی‌تر کنید. نکته اینجاست که صحبت نکردن در مورد موارد استرس‌زا نیز مهم است. نگرانی‌های کاری، مالی و کودک‌محور را برای زمانی دیگر بگذارید. شما باید با موفقیت به او کمک کنید تا دنیای مسئولیت‌ها را ترک کرده و در یک سکس قرار گیرد.
5. عوامل محیطی: حتماً هنگام فرا رسیدن آن لحظه خاص، یک اتاق تمیز آماده داشته‌باشید. شمع و موسیقی را نیز به عنوان یک تاثیرگذار خوب در نظر بگیرید. تنظیم روحیه مناسب با توجه به عوامل محیطی، به شما کمک می‌کند. تا جایی که می‌توانید حواس را درگیر کنید. این می‌تواند شامل استفاده از برخی ادکلن‌های مورد علاقه او نیز باشد.

آن‌چه دیگران در مورد پیش‌نوازی در به اندازه کافی دوام‌آوردن در رابطه می گویند:

نظرات مثبت: یکی از کاربران Reddit در پاسخ به این سوال که «چگونه انزال زودرس را درمان کنیم؟» نظر خود را به اشتراک گذاشته و گفته: «آیا مشکل زودانزالی دارید؟ من پیش‌نوازی بسیار بسیار زیاد را توصیه می‌کنم، مثلا ساعت‌ها. خانم‌ها دوست دارند قبل و بعد از سکس نوازش شوند…»
Redditor دیگر گفت: «بیشتر وقت خود را صرف ماساژ دادن شهوانی و دهانی کنید. هرچه نزدیک تر به نقطه اوج لذت شوید، زمان کمتری نیاز است تا رابطه واژینال خود را اتمام کنید!»

7) سعی کنید اضطراب عملکرد را کاهش دهید

اضطراب فلج‌کننده می‌تواند تقریباً در هرزمینه از زندگی نمایان شود. این اضطراب ممکن است در عملکرد جنسی نیز پیش بیاید. علاوه بر اتاق خواب، اضطراب عملکرد معمولاً در محیط‌های اجتماعی، هنگام سخنرانی در جمع یا هنگام اجرای موسیقی یا ورزش نیز رخ می‌دهد. هنگام اجرای برنامه، دیگران انتظارات خاصی از شما دارند و شما نمی‌خواهید دیگران یا خودتان را ناامید کنید. همین‌امر در مورد اضطراب عملکرد جنسی در اتاق خواب نیز (با آسیب‌پذیری بیشتر در رابطه رمانتیک) صدق می‌کند.

چه چیزی اغلب منجر به چنین اضطرابی می‌شود؟
معمولاً ترس از این است که اوضاع مطابق میل پیش نرود، خصوصاً اگر انزال زودرس ریشه اضطراب شما باشد. این‌ترس پیش‌بینی‌کننده شکست است که باعث آسیب زدن به وضعیت روحی و جسمی می‌شود. متأسفانه این ترس از شکست اغلب منجر به مواردی می‌شود که شما بیشتر از آن می‌ترسید، یعنی شکست بیشتر. اگر در گذشته یک یا چند تجربه ناامیدکننده داشته‌‌اید، اضطراب عملکرد جنسی می‌تواند بسیار بدتر شود. به عنوان مثال، خجالت و ناامیدی که اغلب بدلیل عدم انزال به موقع است، واقعاً می‌تواند به اعتماد به نفس شما آسیب برساند. هر بار قبل از سکس، به‌طور فزاینده‌ای نگران می‌شوید که مبادا همه‌چیز خوب پیش‌نخواهد رفت و هرچه بیشتر واکنش‌های فیزیولوژیکی و ذهنی استرس‌زا را قبل رابطه تجربه کنید، مشکل بیشتری در آن خواهید داشت.
غالباً مبتلایان به اضطراب از هرآن‌چه آن‌ها را مضطرب می‌کند اجتناب می‌کنند. اگرچه این‌امر باعث می‌شود که در کوتاه مدت احساس امنیت کنند اما در طولانی مدت، جنبه‌های مهم زندگی را از دست می‌دهند. این به ویژه در مورد سکس برای مردان بیشتر صدق می‌کند. اجتناب از سکس به دلیل اینکه شما را مضطرب می‌کند باعث می‌شود احساس تنهایی، ناکافی بودن و مورد بی‌مهری قرار بگیرید.

چگونه اضطراب عملکرد جنسی خود را کاهش دهیم؟
برای مقابله با اضطراب عملکرد جنسی چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ در اینجا چند ایده سریع آورده شده است.

1. تسلیم نشوید: اول، به‌طور مداوم به خود یادآوری کنید که اجازه نمی‌دهید اضطراب شما پیروز شود. به خودتان یادآوری کنید که اگر بر اضطراب عملکرد جنسی خود غلبه کنید، چه مقدار می توانید به خواسته خود برسید.
2. اضطراب خود را با پارتنر خود درمیان بگذارید: شما مجبور نیستید تنهایی با این اضطراب مبارزه کنید. یکی از اولین‌کارهایی که می‌توانید انجام دهید بحث درمورد مبارزه با پارتنر خود است. گاهی اوقات فقط اعتراف به وجود اضطراب می‌تواند کمک بسیاری کند.
3. آن‌چه را نمی‌توانید تغییر دهید، رها کنید: بعضی اوقات مردها با حس ناامنی‌هایی که به شکل بدن خود دارند، اذیت می‌شوند. غالباً، این موارد خیلی بیشتر از اینکه پارتنر زن ما را اذیت کند، خود ما را آزار می‌دهد. این می‌تواند شامل استیل بدن، اندازه کیر یا تعدادی از عوامل دیگر باشد. تصمیم بگیرید که آیا می‌توانید این‌موارد را تغییر دهید یا خیر. اگر نمی‌توانید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که یاد بگیرید با همان‌ها بسازید.
4. آن‌چه می‌توانید تغییر دهید را بهبود بخشید: روی مواردی کار کنید که می‌توانید تغییر دهید. این ممکن است شامل بهبود هیکل شما باشد. فقط داشتن فرم بهتر به از بین بردن اضطراب عملکرد جنسی نیز کمک می‌کند.
5. به یک مشاور مراجعه کنید: درمان‌گران برای کمک به شما در غلبه بر اضطراب آموزش دیده‌اند.

آن‌چه دیگران در مورد کاهش اضطراب نسبت به دوام بیشتر آوردن در سکس می‌گویند
نظرات مثبت: در پاسخ به «شکست‌دادن انزال زودرس؟ کسی این‌کار را کرده؟» یکی از کاربران Reddit گفت: «یک نکته ذهنی، که من می‌دانم گفتنش راحت‌تر از انجام آن است، این است که در حال حاضر نگران نباشم. فهمیدم که هرچه بیشتر نگران بودم و سعی می‌کردم فوراً به ارگاسم نرسم، بیشتر اوقات این اتفاق می‌افتاد. اما وقتی کمتر نگران آن شدم، از قضا فهمیدم که می‌توانم بیشتر دوام بیاورم.»
پاسخ‌دهنده دیگری به همین سوال گفت: «اوه، و کنترل اضطراب من. وقتی سیستم عصبی شما بیش از حد تحریک شود، دوام طولانی در رابطه دیگر وجود ندارد.»

8) قبل از سکس خودارضایی کنید

به عنوان یک مرد، انرژی جنسی شما با گذشت زمان افزایش می‌یابد. این بدان معناست که هرچه بیشتر به سمت ارگاسم بروید، بدن شما بیشتر هوس می‌کند. به همین‌دلیل، آن میل جنسی سرکوب‌شده، به اوج لذت رسیدن را آسان می‌کند. این عالی و تمام چیزی است که نیاز دارید به شرطی که خیلی زود برای پارتنر خود به ارگاسم نرسید. با این‌حال، این گاهی اوقات می‌تواند مشکلی ایجاد کند. در این صورت شما چه می کنید؟ بعضی‌ها خودارضایی و به ارگاسم رسیدن قبل از سکس را مفید می‌دانند. به این ترتیب، قدرت و میل جنسی شما به همان اندازه زیاد نخواهد بود و به شما توانایی افزایش دوام رابطه در رختخواب را می‌دهد.

چگونه می توان بهترین نتیجه را از خودارضایی قبل از سکس بدست آورد؟

1. دوره بازیابی میل جنسی را در نظر بگیرید: همه مردان زمانی که ارگاسم می‌رسند،تا مدتی نمی‌توانند راست کنند یا نعوظ داشته باشند. برای پسرهای جوان، این فقط چند دقیقه می‌تواند باشد. برای مردان مسن، این می‌تواند از 12 تا 24 ساعت طول‌بکشد. بدانید که به‌طور معمول چه مدت زمان بازیابی شما طول می‌کشد تا بتوانید با شروع سکس نعوظ پیدا کنید. برای بیشتر مردها، یک یا دو ساعت قبل از سکس، یک قانون اساسی است.
2. آزمایش‌کردن: سعی کنید در زمان‌های مختلف قبل از سکس به ارگاسم برسید. چیزهایی را آزمایش کنید که برای کمک به شما در به تاخیر انداختن ارگاسم بهترین نتیجه را دارد.
3. پارتنر خود را وارد قضیه کنید: اگر می‌توانید، چرا پارتنر خود را در این روند وارد نکنید؟ او ممکن است مایل باشد به شما کمک کند تا شما را برای «اصل مطلب» آماده کند.
4. مطالعات اضافی انجام دهید: گاهی اوقات به شما کمک می‌کند که درک عمیق‌تری از عملکرد سیستم تناسلی داشته باشید.

آن‌چه دیگران در مورد خودارضایی قبل از سکس برای انزال زودرس می‌گویند

نظرات مثبت: یکی از Redditorها به همان‌سوال پاسخ‌داد و گفت: «یکی از تکنیک ها خودارضایی است. نه آنقدر دیرتر از شروع رابطه و نه خیلی نزدیک به‌طوری که هنوز بازیابی نشده‌اید.»

بررسی منفی: وی در پاسخ به این سوال که «شکست‌دادن انزال زودرس؟ کسی این‌کار را کرده؟» یکی از کاربران Reddit گفت: «من طرفدار پروپاقرص این نیستم که فقط یک یا دو ساعت قبل رابطه، خودرارضایی تند و سریع انجام دهم زیرا این‌کار باعث می‌شود توان من در حین رابطه بیش از حد مهار شود.»

9) سلامت قلب خود را بهبود ببخشید

بهبود سلامت قلب شما مانند اسپری تاخیری موفقیت فوری نخواهد داشت. در عین حال، یک پژوهش انجام‌شده توسط ISSM نشان‌داد که بهبود سلامت قلب شما از هرجنبه‌ای از عملکرد جسمانی بهتر است، از جمله عملکرد شما در حین سکس. بهتر از این، بهبود سلامت قلب شما می‌تواند به احتمال زیاد زندگی جنسی رضایت‌بخشی را برای سال‌های زیادی افزایش دهد. خواه امیدوارید مقداری بدن‌سازی کنید یا چربی شکم خود را بسوزانید، این‌کار به توانایی جنسی نیز کمک می کند و در نتیجه ظاهر جسمی، استقامت، سلامتی و اعتماد به نفس شما بهبود می‌یابد. همچنین شاهد بهبود و کاهش هرگونه اضطراب یا افسردگی نیز می‌شوید. به عنوان مثال، دوام به اندازه در سکس برای جلب رضایت پارتنر خود، نیاز به حدی از آمادگی جسمانی دارد. اگر در حفظ نیروی خود هنگام سکس تلاش کنید، می‌توانید پارتنر خود را به اوج خود برسانید.

چگونه می‌توان سلامت قلب خود را برای دوام بیشتر در تختخواب بهبود بخشید؟

چگونه می توان سلامت قلب خود را بهبود بخشید؟ هرنوع ورزشی که ضربان قلب شما را بالا ببرد شروع خوبی است. این می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• بازی بسکتبال در سالن بدن‌سازی
• آهسته‌دویدن با سگ خود
• شناکردن
• دوچرخه‌سواری
• تنیس
• طناب‌زدن
• پیاده‌‌روی یا پیاده‌روی با سرعت تند
• و بسیاری ورزش‌های دیگر

در صورت تصمیم‌گیری درمورد یک یا چند نوع ورزش ممکن برای بهبود سلامت جنسی خود، چند نکته درمورد قلب وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

1. ثابت‌قدم بمانید: بهتر است هرروز تمرینات قلبی (کاردیو) کوتاه‌تری انجام دهید به جای اینکه فقط چندین‌روز درهفته طولانی‌مدت تمرین کنید.
2. با یک دوست ورزش کنید: درصورت امکان با یک یا چنددوست خود ورزش کنید زیرا احتمال ثابت‌قدم ماندن شما بیشتر است. بهتر از این، با پارتنر خود ورزش کنید. این نه تنها باعث تقویت بدن بلکه باعث بهبود روابط شما نیز می‌شود.
3. از آن لذت ببرید: ورزش می‌تواند به اندازه کافی سخت باشد. به همین‌دلیل، نوعی ورزش قلبی را پیدا کنید که از آن‌لذت می‌برید. به یاد داشته‌باشید، اگر نحوه ورزش‌کردن خود را دوست ندارید، احتمالاً به سرعت از آن دست می‌کشید. شما برای داشتن یک تمرین سخت «امتیاز اضافی» که کسب نمی‌کنید! و به هرحال زندگی کوتاه‌تر از آن است که بخواهیم یک روند سخت ورزشی داشته‌باشیم.
4. تنوع را انتخاب کنید: اگرچه داشتن یک تمرین ورزشی می‌تواند سلامتی به‌همراه داشته باشد، اما مطمئن باشید که برنامه روزانه شما خسته کننده نشود. به‌طور مرتب مدل تمرینات قلبی‌ای را که انجام می‌دهید باهم تلفیق کنید. نه تنها جالب‌تر خواهد بود، بلکه شما روی عضلات مختلفی نیز کار خواهید کرد و به نوبه خود نتایج مطلوب‌تری را خواهید دید.
5. بیش از حد تمرین نکنید: با رژیم قلبی خود به کندی شروع کنید. شما هیچگاه نمیخواهید آسیب دیدگی بر اثر ورزش زیاد، سرعت شما را کم‌کند. همچنین، حرکات ورزشی روزهای آسان‌تر را با روزهای سخت تر قاتی کنید.
6. از وزنه استفاده کنید: حتماً تعادلی بین تمرینات قلبی و بدن‌سازی برقرار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. بسیاری فراموش می‌کنند که تمرینات بدن‌سازی سلامت قلب شما را نیز بهبود می‌بخشد. هرزمان که تمایل دارید در تمرینات خود کم‌کاری کنید، به یاد داشته باشید که اگر ثابت‌قدم بمانید عملکرد سکس شما بهبود می‌یابد. علاوه بر این، در نتیجه مطمئن باشید که سکس بهتری خواهید داشت.

10) تمرینات تنفسی یا یوگا را تمرین کنید

شما ممکن است به این درمان نگاه کنید و پیش خود فکر کنید: « واقعا این تمرین را انجام دهم؟» اما تمرینات یوگا و تنفس فقط برای خانم‌ها نیست. همچنین می‌توانید به عنوان یک مرد از مزایای زیادی بهره‌مند شوید. مطالعه‌ای که توسط دانشکده پزشکی دانشگاه Duke انجام شد، نشان‌داد که یوگا و تمرینات تنفسی به برقراری ارتباط بدن و ذهن با یکدیگر کمک می‌کنند. یوگا با تلفیق جنبه معنوی، آن را یک گام فراتر می‌برد. آن‌ها به شما کمک می‌کنند تا در لحظه متمرکز باشید و بسته به نوع یوگای شما می‌تواند به تقویت عضلات مهم برای انزال کمک کند.
سکس خوب به ذهن و جسمی آرام نیاز دارد. هردوی این راه‌حل‌های بالقوه می‌توانند به آن کمک کنند. تنفس خوب برای کنترل اضطراب عملکرد جنسی نیز مهم است. اگر تنفس شما آرام باشد، ذهن و بدن شما نیز آرام خواهد ماند. با این حال، اگر ناراحت شوید و تنفس کم‌عمقی از خود بروز دهید، اضطراب شما افزایش‌می یابد.
تنفس کم‌عمق ممکن است همیشه بدن شما را دچار اضطراب نکند اما ممکن است بدن شما را وادار کند که خیلی سریع دچار هیجان شوید. مردها معمولاً وقتی در حین رابطه، تحریک جنسی می‌شوند، نفس‌های کوتاه و کم‌عمق دارند. مشکل این است که همین مسئله باعث می‌شود آن‌ها خیلی زود ارضا شوند. برخی از مردان با یادگیری تنفس عمیق، این نکته را مفید دانسته‌اند که می‌توانند تنش جنسی و تحریک شدید را در اوایل حین رابطه به حداقل برسانند. نتیجه این است که آن‌ها می‌توانند بیشتر در سکس دوام بیاورند.

نحوه انجام یوگا و تنفس عمیق برای دوام آوردن بیشتر
یوگا: احتمالاً بهترین‌راه برای یادگیری تکنیک های یوگا عضویت در یک کلاس محلی در نزدیکی شما است. همچنین اگر ترجیح می‌دهید آن را درخانه تمرین کنید، تعداد زیادی فیلم آنلاین وجود دارد. خواه از یک مربی یاد بگیرید یا خودتان آن را بیاموزید، حتی اگر تفاوتی در عملکرد سکس خود مشاهده نکنید، احتمالاً جنبه‌های مختلف دیگری از زندگی را بهبود خواهید بخشید.
انواع مختلفی از یوگا در دسترس است. هنگامی که گزینه‌های موجود را مشاهده کردید و مزایای منحصر به فرد آن‌ها را یادگرفتید، می‌توانید نوع مناسب شما را انتخاب کنید. از آنجا که قسمت اصلی یوگا شامل تنفس عمیق است، شما به‌طور دقیق یاد خواهید گرفت که چگونه تنفس خود را کنترل کنید.

نفس عمیق
در اینجا چندنکته سریع برای تنفس عمیق آورده شده است:

1. ژست آرام: با نشستن یا درازکشیدن در وضعیت راحت، شروع کنید.
2. نفس‌های خود را احساس کنید: یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم درست زیر قفسه سینه قراردهید.
3. نفس عمیق بکشید: از طریق سوراخ‌های بینی، نفس‌های عمیق بکشید. هنگام تنفس هوا باید احساس کنید که شکم بالا می‌آید.
4. بازدم: با لب‌هایی که شکلی شبیه سوت زدن دارند، هوا را از طریق دهان آزاد کنید. به آرامی از دست خود برای کمک به فشار‌دادن هوا استفاده کنید.
5. تکرار کنید: با شل‌شدن تمام عضلات، این‌روند را حداقل 15 بار تکرار کنید.

آن‌چه مردم درباره تنفس و یوگا درمورد زودانزالی می‌گویند:

نظرات مثبت: در پاسخ به «چگونه در رابطه دهانی، انزال زودرس را کنترل کنیم؟» یکی از کاربران Reddit گفت: «نفس کشیدن، این روش خداست. لعنتی خیلی کمک می‌کنه…»
سوال مشابهی که در Reddit مطرح شد، این بود که «چگونه دچار زودانزالی نشویم؟» یکی از Redditorها گفت: «نفس بکشید. نفس عمیق در ریه‌های خود وارد کنید و سپس تمام آن را بیرون بیاورید. در یک قسمت کوچک از روند تنفس گرفتار نشوید. تنفس را کامل ادامه دهید.»

↓ ادامه در پست بعد

11) به یک درمانگر سکس (سکس تراپیست) مراجعه کنید

آیا اخیراً روش‌های مختلف کمک به انزال زودرس موفقیت کمی داشته است؟ اگر چنین است، عاقلانه است که به یک متخصص درمان سکس مراجعه کنید. اگرچه ممکن است جستجوی یک متخصص درمان سکس کمی ترسناک به نظربرسد اما هیچ جای نگرانی وجود ندارد.

چگونه می‌توان ویزیت خود را با یک درمانگر سکس تنظیم کرد؟

1. درخواست تاییدیه: اولین قدم شما این است که به دنبال یک درمانگر سکس در وب باشید. درخواست کنید که پروانه‌کسب آن‌ها را ببینید تا اطمینان حاصل شود که درمانگر شما آموزش لازم برای کار قانونی به عنوان‌یک درمانگر سکس را دیده‌است.
2. درخواست ویزیت کنید: اگر از یافتن درمانگر سکس خود احساس ترس و وحشت می‌کنید، چندین گزینه دیگر پیش رو دارید. ابتدا می‌توانید از پزشک خانواده خود توصیه یا نوبت ویزیت بخواهید . همچنین، اگر قبلاً به یک درمانگر عمومی مراجعه کرده‌اید، می‌توانید از آن‌ها درخواست ویزیت کنید. اگر می‌خواهید بهترین نتیجه را بگیرید، صحبت با متخصصان سلامت که می‌دانید همیشه اولین قدم عالی است. اکثر متخصصان سلامت، دایره ارتباطات نزدیک دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد توصیه‌های خوبی ارائه دهند.
3. برنامه‌ریزی و آرامش: شما به هیچ‌عنوان به درمانگر سکس خود سخنی که آن‌ها را متعجب کند نمی‌گویید. آن‌ها همه را شنیده‌اند. به همین‌دلیل، قرار ملاقات خود را تعیین کنید و سعی کنید نگران خجالت احتمالی نباشید. درمانگر سکس شما برای مقابله با چالش‌های جنسی دیگران به خوبی آموزش دیده‌است.
4. زوج درمانی را نیز در نظر بگیرید: به خصوص اگر مسئله شما روی رابطه شما تأثیر منفی گذاشته باشد، مراجعه به یک درمانگر روابط جنسی می‌تواند کمک کند تا بر تمام عوامل استرس‌زا که در زوجین ایجاد شده‌اند، غلبه کنید. شما می‌توانید از طریق ناامیدی‌های رابطه‌ای و جنسی خود، با شخص سومی محرم‌اسرار، بسیار ماهر و بی‌طرف صحبت کنید.
5. رفع مشکلات اساسی: درمانگر سکس می تواند به شما و همسرتان کمک‌کند تا از پس چالش‌های اساسی اعم از اضطراب یا افسردگی برآیید. همچنین می‌توانید به چالش‌های رابطه‌ای دیگری که با آن روبرو هستید نیز، رسیدگی کنید.

12) کاندوم‌های بی‌حس‌کننده را امتحان کنید

اگر برای رفع انزال زودرس همیشه تلاش می‌کنید، ممکن است بخواهید کاندوم‌های بی‌حس‌کننده را امتحان کنید. علاوه بر تأمین مزایای شناخته‌شده کنترل بارداری و سکس ایمن، کاندوم‌ها همچنین می‌توانند به مردها کمک کنند تا در رختخواب دوام بیشتری داشته باشند. توجه داشته باشید؛ ما توصیه می‌کنیم قبل از کاندوم اسپری تاخیری را امتحان کنید زیرا قادر به کنترل مقدار و محل استفاده هستید، کاری که نمی‌توانید با کاندوم بی‌حس‌کننده انجام دهید.
اگر می‌بینید که زودتر از پارتنر خود به ارگاسم می‌رسید، کاندوم‌های بی‌حس‌کننده می‌توانند قضیه را به طرز قابل توجهی بهتر کنند. حتی کاندوم‌هایی که فاقد محلول‌های بی‌حس‌کننده هستند نیز مقداری بی‌حسی ایجاد می‌کنند. اگر کاندوم‌های عادی تاثیر نگذاشت و شما هنوز خیلی زود به ارگاسم می‌رسید، این بدان معناست که شما به یک بی‌حس‌کننده اضافی نیاز دارید. ژل بی‌حس‌کننده (معمولاً بنزوکائین) که به نوک برخی از کاندوم‌ها اضافه می‌شود می‌تواند کنترل تأخیر اضافی مورد نیاز شما را برآورده کند. این کاندوم‌ها پاکسازی آسانی دارند و نگرانی کمی وجود دارد که ژل بی‌حس‌کننده بر لذت جنسی پارتنر شما تأثیر منفی بگذارد.

نحوه استفاده از کاندوم بی‌حس‌کننده چگونه است؟
استفاده از کاندوم بی‌حس‌کننده نسبتاً ساده است. در این‌جا چند پیشنهاد بیشتر وجود دارد تا اطمینان حاصل‌کنید که نتایج عالی خواهید گرفت.

1. زمان بدهید: به یاد داشته باشید، درست مثل اسپری‌های تاخیری، اثرات بی‌حسی کاندوم بی‌حس‌کننده به‌طور خودکار اتفاق نمی‌افتد. بهتر است قبل از سکس بین 5 تا 15 دقیقه صبر کنید. این بدان معناست که شما باید کاندوم را قبل یا در حین پیش‌نوازی بگذارید. (این بستگی به آماده شدن پارتنر جنسی شما دارد).
2. اندازه مهم است: خیلی بیشتر از اندازه آلت تناسلی مرد، انتخاب اندازه مناسب کاندوم به طرز چشمگیری اهمیت دارد. کاندوم خیلی کوچک می‌تواند به راحتی پاره شود و خیلی بزرگ می‌تواند لیز بخورد. اگر این اتفاق با کاندوم بی‌حسی رخ دهد، خطر بسیار بیشتری خواهد داشت. اکنون تمام آن ژل بی‌حس‌کننده را به پارتنر خود وارد کرده‌اید. (که به بی‌حسی بیشتری نیاز دارد، نه کمتر).
3. چندین بار آن را آزمایش کنید: اگر یکبار کاندوم بی‌حس‌کننده را امتحان کردید و آن‌ها خوب جواب ندادند، چندبار دیگر سعی کنید. این ممکن است بیشتر از مواردی باشد که باید زمان‌بندی کنید. همچنین ممکن است دریابید که مارک خاصی از کاندوم‌های بی‌حس‌کننده برای شما بهتر از دیگری است.

آن‌چه دیگران در مورد بی‌حس‌کنندگی کاندوم‌ها می‌گویند:

بررسی مثبت: یک مشتری راضی، بازبینی را با عنوان «واقعا انزال را به تأخیر می‌اندازد» بیان‌کرد. مشتری در ادامه گفت: «من و دوست‌پسرم تصمیم گرفتیم کاندوم جدیدی را امتحان کنیم و ما این کاندوم را انتخاب کردیم. من نسبت به این‎ موضوع بیشتر دوام‌آوردن در رابطه کمی شک داشتم. خوب، مطمئناً، رابطه دوام زیادی داشت. ما حدود 30 دقیقه در رابطه بودیم و معمولاً پوزیشن خاصی باعث می‌شود او ارضا شود. توانستیم چندین بار آن پوزیشن خاص را انجام دهیم!!! هر دو دوست داشتیم!!!»

نظرات منفی: هرچند همه تجربه مثبت یکسانی نداشتند. کاربر دیگری نظر خود را برای یک محصول مشابه تحت عنوان «ناخوشایند و خسته‌کننده» نوشت. در اینجا این بررسی به قول خودشان انجام شده است: «تجربه ضعیفی بود. احساس شما را به‌طور قابل توجهی سِر می‌کند (احتمالاً به همین‌دلیل است که گفت: «او را کند می کند») و بنابراین یک تجربه دلپذیر و تحریک کننده را بسیار ناخوشایند ساخته است.

13) با پارتنر رابطه خود صحبت کنید

ذاتاً، دوام‌نیاوردن در سکس به اندازه کافی یک مشکل منزوی‌کننده است زیرا مطرح‌شدن آن ممکن است شرم‌آور باشد. اول، به یاد داشته باشید که این چالشی بسیار فراگیر برای مردها است. در مرحله بعدی، در برابر تمایل به حل به تنهایی این مشکل مقاومت کرده و درعوض با پارتنر خود صحبت کنید. برقراری ارتباط با پارتنر در مورد آن می‌تواند تقویت اساسی در غلبه بر انزال زودرس باشد. به عنوان مثال‌، اگر همسرتان به اشتباه تصور کرده‌باشد که نمی‌خواهید او را مورد رضایت جنسی قرارداده و فقط به فکر خودتان هستید، چه می‌کنید؟ با بحث در مورد این چالش‌ها، می‌توانید به او بگویید که به سختی می‌توانید او را ارضا کنید. وقتی همسرتان بفهمد چه اتفاقی می‌افتد؟ بیشتر دلسوز و مایل به کمک است. بیشتر اوقات، مردان در مورد توانایی جنسی ملاحظه‌شده خود نسبت به پارتنر جنسی زن خود سخت‌گیرترند. این اغلب یک چیز خودخواهانه است. زنان اغلب بیش از شما ارتباط برقرار خواهد کرد. این دقیقاً نحوه برقراری اکثر روابط است و این نیز مشکلی نیست. پارتنر جنسی شما متوجه خواهد شد که شما برای به چالش‌کشیدن شجاعت، شما را جلب کرده و به شما برای پذیرفتن خطر احترام می‌گذارد.

چگونه با پارتنر جنسی خود صحبت کنیم؟
نحوه بحث و گفتگو با پارتنر به عوامل مختلفی بستگی دارد. مطمئناً هرچه رابطه شما قوی‌تر باشد، به احتمال زیاد نتیجه مثبتی را تجربه خواهید کرد. در اینجا چندنکته اضافی برای کمک به موفقیت بیشتر در این بحث آورده شده‌است.

1. از گفتگو در هنگام ناراحتی خودداری کنید: از آن‌جا که رابطه ناامیدکننده سکس می‌تواند برای شما و همسرتان ناامیدکننده باشد، وقتی خسته یا ناراحت هستید موضوع را مطرح نکنید. در عوض، وقتی خارج از سکس، مواقع استراحت، بدون استرس هستید و روحیه خوبی دارید، در مورد آن صحبت کنید.
2. یک محیط راحت پیدا کنید: مطرح‌کردن تلاش‌هایتان برای اولین بار می‌تواند کمی اضطراب‌آور باشد. به همین‌دلیل، محیطی را پیدا کنید که به‌طور طبیعی برای هردوی شما آرامش‌بخش باشد. این می‌تواند بعد از یک فیلم خوب، در هنگام پیاده‌روی در طبیعت یا هنگام رانندگی به رستوران مورد علاقه شما باشد.
3. درخواست کمک کنید: رابطه شما شامل موفقیت و بخشش زیادی می‌شود. به‌همین دلیل از همسرتان کمک بخواهید و مزایای آن برای هر‌دوی شما را به او یادآوری کنید. پارتنر شما از روبروشدن با این چالش خوشحال خواهد شد. درخواست کمک، آسیب‌ذیری و فروتنی را نشان می‌دهد - دو ویژگی‌ای که زن در مرد خود می‌پسندد.
4. مشاوره را با آغوش باز پذیرا باشید: پارتنر شما قطعاً کاملاً مشابه شما نیست. این احتمالاً دلیل اصلی آن‌چه منجر به جذب متقابل شما شده است، می‌باشد. با توجه به این موارد، پیشنهادات پارتنر خود پذیرا باشید. برخی از آن‌ها احتمالاً با ایده‌های شما متفاوت خواهد بود. و این دقیقاً همان‌چیزی است که شما می‌خواهید . هرچه ایده‌های مختلفی در مورد چگونگی حل این مشکل وجود داشته باشد، به احتمال زیاد شما با یک راه حل خوب روبرو خواهید شد.

دیگران چه می‌گویند؟

نظرات مثبت: یکی از کاربران Reddit به اشتراک گذاشت که: «گفتگو همه‌چیز را برای ما تغییر داد، و این به تازگی به من کمک می‌کند اعتماد به نفس داشته‌باشم تا به اندازه‌ای که می‌خواهم دوام بیاورم …»

14) اسباب‌بازی‌های سکس (حلقه‌ها و حجم‌دهنده‌های آلت تناسلی مردانه) را در آن بگنجانید

وقتی نوبت به اسباب بازی‌های جنسی می‌رسد، همیشه می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید تا تنوعی را به پیش‌نوازی خود بدهید. همان‌طور که قبلاً گفته شد، این بدان معناست که پارتنر سکس شما پس از آغاز رابطه دخولی، آماده خواهد بود. برای دوام رابطه بیشتر، می‌توانید حلقه و حجم‌دهنده‌های آلت تناسلی را نیز در صورت تمایل استفاده‌کنید.
حلقه‌های آلت تناسلی، جریان خون از کیر را به محض راست‌شدن محدود می‌کند. نتیجه نعوظی است که قوی‌تر است. یکی دیگر از مزایای حلقه‌های آلت تناسلی این است که همزمان باعث افزایش حساسیت می‌شوند. انواع ارتعاشی آن‌ها می‌تواند برای پارتنر جنسی شما بسیار لذت‌بخش باشد. حجم‌دهنده‌های آلت تناسلی مرد را می توان روی آلت تناسلی شما قرارداد و به اندازه دلخواه شما و همسرتان، طول و قطر آن را اضافه کرد. آن‌ها واقعی به نظر می‌رسند و احساس می‌شوند.
بهتر از همه، خوبی این افزایش دهنده‌ها این است که حساسیت را برای مردان کاهش‌داده در حالی که احتمالاً آن را برای پارتنر زن افزایش می‌دهد. حجم‌دهنده آلت تناسلی مرد نسبت به جراحی‌ها یا دستگاه‌های کشش آلت تناسلی آلومینیومی، گزینه موثر و مطمئن‌تری را برای افزایش اندازه فراهم می‌کند.

نحوه استفاده از حلقه‌ها و حجم‌دهنده‌های آلت تناسلی مرد چگونه است؟

1. دستورالعمل‌ها را دنبال کنید: به خصوص اگر نادرست استفاده شود، حلقه‌های آلت تناسلی می‌توانند باعث آسیب شوند. به همین دلیل، از دستورالعمل‌های ارائه شده توسط خود محصول با دقت پیروی کنید.
2. با پارتنر خود صحبت کنید: قبل از قرار دادن مواردی مانند حلقه یا حجم‌دهنده آلت تناسلی مرد، موضوع را با پارتنر خود در میان بگذارید. به نظر آن‌ها ارزش دهید و آن را در نظر بگیرید.
3. به خواسته‌های او احترام بگذارید: مواردی وجود دارد که پارتنر یا زن شما با آن‌ها راحت است و بعضی دیگر که با آن‌ها راحت نیست. به ایده‌های او احترام بگذارید اگر به ایده خاصی که دارید «نه» گفت. همیشه می‌توانید پیشنهاد را در تاریخ دیگری مطرح کنید. فقط مطمئن باشید که پارتنر خود را برای کاری که نمی‌خواهد انجام دهد، تحت فشار قرار ندهید.
4. دلیر باشید: ایرادی ندارد اگر انواع اسباب بازی‌ها را برای دیدن این‌که چه چیزی برای شما بهتر است یا بهتر نیست امتحان کنید. این روزها، هر تصمیمی می‌گیرید می‌تواند لذت سکس را افزایش دهد و به زودانزالی کمک می‌کند.

آن‌چه دیگران درباره حلقه‌ها و حجم‌دهنده‌های آلت تناسلی مرد برای مدت طولانی‌تر می‌گویند:

نظرات مثبت: یک مشتری راضی که یک دستگاه حجم‌دهنده آلت تناسلی مرد خریداری کرده‌است موارد زیر را به اشتراک گذاشته‌است: «بسیار راحت است، همچنین اثرش باقی می‌ماند. راه عالی برای تغییر و تحولاتی با پارتنر جنسی خود و کمی تفریح است.»
یکی از مشتری‌های خوشحال که حلقه‌های کیر خریداری کرده‌است، گفت: «این یکی کاملاً استثنایی است، با کیفیت و راحت است. یکی از بهترین «کمک های رابطه زناشویی» است که من تاکنون استفاده کرده‌ام. واقعاً آن را بزرگتر، سخت‌تر و دوام رابطه را بیشتر می‌کند!!»

نظرات منفی: در مورد حلقه‌های آلت تناسلی، یک مشتری چنین تجربه خوبی نداشت و گفت: «اگر درد را دوست دارید، این برای شما مناسب است.»

15) ختنه بزرگسالان

اگرچه تقریباً 77% مردان در ایالات متحده در سنین جوانی ختنه می‌شوند، اما میلیون‌ها نفر هستند که ختنه نمی‌شوند. این تصمیم معمولاً به اعتقادات مذهبی‌، سنت‌ها و ترجیحات شخصی والدین آن‌ها برمی‌گردد. معمول‌ترین زمان ختنه اندکی پس از تولد یا در اوایل کودکی است. اگرچه به‌طور معمول انتخاب ختنه‌کردن یا ختنه‌نکردن به عنوان یک امر آرایشی و فرهنگی تلقی می‌شود، اما این‌امر می‌تواند بر زندگی جنسی یک مرد تأثیر بگذارد. این‌امر خصوصاً برای مردانی که ختنه نشده‌اند اما در سکس دچار مشکلاتی هستند، بسیار مورد توجه است. WebMD می‌گوید مردان ختنه‌شده، به‌طور متوسط زودتر از مردان ختنه شده به ارگاسم می‎رسند.

لازم به ذکر است که در مورد موثربودن ختنه در انزال زودرس گزارش‌های متناقضی وجود دارد. تاکنون سه مکتب فکری مختلف وجود دارد:

1. از دست دادن حساسیت دائمی: برخی از مطالعات نشان می‌دهد که برداشتن پوست ختنه‌گاه باعث بی‌حس‌کننده دائمی آلت تناسلی مرد می‌باشد. این به‌طور کلی به عنوان یک مزیت جنسی در نظر گرفته می‌شود زیرا به مرد اجازه می‌دهد بیشتر برای پارتنر خود دوام بیاورد.
2. توانایی موقت در طولانی‌تر شدن سکس: سایر متخصصان پزشکی معتقدند که ختنه توانایی ماندگاری بیشتر در سکس را ایجاد نمی‌کند بلکه برخی معتقدند که این توانایی اثر موقت تغییرات حسی در آلت تناسلی مرد است. به گفته افراد حاضر در این مکتب، حساسیت سرانجام به حالت عادی برمی‌گردد و هیچ مزیت طولانی‌مدت حاصل نمی‌شود.
3. هیچ تفاوتی ایجاد نمی‌کند: برخی مطالعات نشان می‌دهد که ختنه یا فقدان آن هیچ‌تفاوتی در مدت زمان به اوج‌رسیدن مردان ندارد.

چگونه می توان در بزرگسالی ختنه کرد؟

1. جوانب مثبت و منفی را بسنجید: بر اساس اطلاعات متناقض در مورد فواید ختنه بزرگسالان، شاید فقط به همین‌دلیل نخواهید از جراحی استفاده کنید. در عوض، بهتر خواهد بود که مزایای احتمالی سایر گزینه‌های ذکرشده را در نظر بگیرید.
2. با پزشک خود صحبت کنید: اگر در مورد ختنه بزرگسالان جدی شدید، با پزشک خانواده خود صحبت کنید. سپس به یک جراح ارجاع خواهید شد.
3. برنامه دوران نقاهت: حتماً زمان خارج از کار را برنامه‌ریزی کرده و اقدامات لازم برای روند بهبودی را انجام دهید. ختنه بزرگسالان ممکن است دردناک باشد بنابراین خود را مجبور نکنید که فعالیت‌های طبیعی خود را خیلی زود از سر بگیرید.

↓ ادامه در پست بعد

16) مقداری گیاه هوفاریقون تهیه کنید

آیا هوفاریقون (گل راعی، به انگلیسی: St. John’s Wort) می‌تواند به انزال زودرس کمک کند؟ یک مطالعه علمی نشان می‌دهد که این احتمال بالاست. هوفاریقون یک مکمل گیاهی بسیار رایج است که تقریباً در هر فروشگاهی دارای بخش ویتامین، یافت می‌شود. کسانی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند و به دنبال راه حل هستند، احتمالاً در برخی موارد با این مکمل روبرو شده‌اند.
این‌نام برای کسانی که برای اولین بار این‌مکمل را می‌بینند کمی جذاب نیست. درحقیقت، گیاه هوفاریقون فقط یک گیاه گلدار است. بیشتر قدرت مطلوب حاصل از گیاه، در گل‌های آن یافت می‌شود. از این گل‌ها برای تهیه کپسول‌های رژیمی، چای و عصاره‌های مایع استفاده می‌شود.

هوفاریقون چگونه به انزال زودرس کمک می‌کند؟
مطالعات مختلف نشان می‌دهد که هوفاریقون می‌تواند به‌طور مستقیم و غیرمستقیم به انزال زودرس کمک‌کند.

مزایای غیرمستقیم بالقوه:
از آنجا که مطالعات حاکی از آن است که گیاه هوفاریقون می‌تواند برای برخی افراد، برای کنترل افسردگی مفید باشد، ممکن است به‌طور غیرمستقیم به شما در انزال کمک کند. اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، این‌امر می‌تواند نبرد شما با اختلال عملکرد انزال را بیش از پیش دشوارتر کند. اگر علائم شما دلیل اصلی افسردگی باشد، برای بهبود افسردگی ممکن است هوفاریقون به‌طور غیر مستقیم وضعیت شما را بهبود بخشد. به نظر می‌رسد که این گیاه تأثیر مثبتی بر انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین دارد.

مزایای مستقیم بالقوه:
یک مطالعه به این نتیجه رسید که هوفاریقون، «مدت سکس قبل از انزال را برای مردان شاکی از زودانزالی افزایش می‌دهد. رضایت جنسی هم برای مردان و هم برای همسر وی پس از مصرف هیپرفورین بهبود یافت.» مطالعه دیگر نشان می‌دهد که هوفاریقون «مانع انقباض رگ موش و انسان می شود.» به عبارت دیگر، این مکمل ممکن است به‌طور مستقیم به مردها کمک کند تا انزال را به تأخیر بیندازند.

17) برای قرص های تجویزی به پزشک مراجعه کنید

علاوه بر مکمل‌های احتمالی مانند هوفاریقون، احتمال دیگری که باید در نظر گرفت قرص‌های تجویزی (نیازمند نسخه) است. به‌طور کلی توصیه می‌شود از قرص‌های تجویز‌شده به عنوان گزینه اول یا دوم استفاده نکنید زیرا هرداروی تجویزشده با عوارض جانبی بالقوه متنوعی همراه است. شما و پزشکتان باید تعیین کنید که این درمان به عوارض آن قرصی که مصرف می‌کنید می‌ارزد. اگر انواع تکنیک‌های ارائه‌شده در این راهنما را امتحان کرده‌اید و هنوز برای مدیریت علائم خود تلاش می‌کنید، وقت آن است که با پزشک خود صحبت کنید.

چگونه با پزشک خود در مورد قرص‌های نسخه‌ای صحبت کنیم؟
اگر برای اولین بار که در مورد دیرتر ارضاشدن در رختخواب به پزشک خود مراجعه می‌کنید، کمی عصبی یا ناراحت باشید قابل درک است. ممکن است نگران باشید که بحث درمورد وضعیت شما شرم‌آور باشد یا اینکه دکتر شما، مشکل شما را درک نکند. با توجه به این موارد، در اینجا چندنکته وجود دارد که می‌تواند هنگام درخواست داروی تجویزشده برای انزال زودرس به شما کمک کند.

1. تماس بگیرید: یکی از ناراحت‌کننده‌ترین موارد درمورد صحبت با پزشک می‌تواند تنظیم ویزیت اولیه باشد. با به‌خاطر‌سپردن پیشرفت بالقوه در زندگی جنسی، این ناراحتی را پشت سر بگذارید و اثر آن را در طولانی‌مدت احساس کنید.
2. پارتنر خود را بیاورید: اگر پارتنر شما می‌تواند ویزیت شما را تعیین کند، به او پیشنهاد کنید که با شما همراه شود. این به شما کمک می‌کند تا هنگام صحبت با پزشک خود اضطراب خود را کاهش دهید. پارتنر شما ممکن است بتواند اطلاعات ارزشمندی را که فراموش کرده‌اید نیز اضافه کند.
3. نحوه تلاش برای غلبه بر انزال زودرس را به اشتراک بگذارید: پزشکان نسبت به تجویز داروها بیشتر احتیاط می‌کنند. به همین‌دلیل، ممکن است پزشک شما بداند چه راه حل‌های کم‌تهاجمی دیگر را امتحان کرده‌اید. پزشک شما نمی‌خواهد شما را در معرض عوارض جانبی غیرضروری قرار دهد.
4. درباره مشکل خود بحث کنید: در مرحله بعد، مبارزات برای حل مشکل خود را پذیرا باشید. کاملاً صادق باشید درمورد اینکه شرایط شما چقدر سخت بوده است و چگونه بر رابطه شما با پارتنر خود تأثیر منفی می‌گذارد.
5. دارو را امتحان کنید: بر اساس اطلاعاتی که با پزشک خود درمیان می‌گذارید، وی احتمالاً یکی از چندین داروی تجویزشده بالقوه را با هدف کمک به علائم شما تجویز می‌کند.
6. به ویزیت‌های بعدی خود بروید: در آخر، حتماً ویزیت‌های بعدی خود را جدی بگیرید. این زمان خوبی برای ارزیابی نحوه کارکرد قرص‌های دارویی است. از آنجا که شیمی بدن هر مرد کمی متفاوت است، برای کشف بهترین نسخه و مقدار دارو برای شما آزمایش و خطا لازم است.

18) سعی کنید حواس خود را پرت کنید

هنگام تلاش برای دوام بیشتر در رختخواب، به خاطر داشته باشید که ذهن شما نیز نقش زیادی دارد. به زمان‌هایی که در حین سکس بسیار برانگیخته می‌شوید، فکر کنید. در هر صورت تحریک جنسی با یک فکر آغاز می‌شود. سعی کنید توجه بیشتری به نقش مغز در کمک به شما در ایجاد علاقه جنسی تا نقطه ارگاسم داشته باشید. سپس، آماده خواهید بود تا افکار خود را به شکلی هدایت کنید که ارگاسم را به تأخیر بیندازد یا سرعت آن را افزایش دهد.

چگونه می‌توان افکار خود را منحرف کرد تا به شما کمک کند در سکس دیرتر ارضا شوید؟
اگر می‌بینید که خیلی سریع سرعت می‌گیرید، سعی کنید به چیزی کمتر از سکس یا چیزی که اصلا جنسی نیست فکر کنید. این‌مورد می‌تواند تقریباً هرچیزی باشد اگرچه اگر به چیزی سرگرم‌کننده یا آرامش‌بخش فکر کنید مانند:

1. یک دور بازی گلف
2. شرکت در یک بازی بیسبال (فکر کردن درمورد بیسبال، شوخی قدیمی پرت‌کردن حواس جنسی در بین مردها است)
3. ماهیگیری در یک رودخانه بکر
4. آفرود در بیابان‌های کانادا
5. گلایدر سواری
6. شنا دریک ساحل گرمسیری خلوت

اگر هیچ‌کدام از این‌ها کارساز نباشند چه؟
می‌توانید به فکر صورتحساب‌های پرداخت‌نشده باشید، خود را در یک ترافیک تصور کنید یا تصور کنید مادر شوهرتان زنگ خانه شما را به صدا درمی‌آورد.

آن‌چه مردم در مورد پراکندگی فکر شما برای طولانی‌ترکردن رابطه می‌گویند

نظرات مثبت: یکی از کاربران Reddit در پاسخ به این‌سوال که «چگونه انزال زودرس را درمان کنیم؟» پاسخ داد: «راهبه‌ها و بیس‌بالیست‌ها.» ظاهراً، انحراف ذهن حتماً برای او کار کرده‌است!
یکی دیگر از کاربران Reddit در پاسخ به همین سوال گفت: «دیگر چیزها هم می‌تواند ذهن شما در جای دیگر نگه دارد. نوعی مراقبه مانند Zen وجود دارد که در آن شما مادربزرگ خود را برهنه نگاه می‌کنید.»
برای یکی دیگر از کاربران Reddit، «ساندویچ» مورد مخفی بود: «من فهمیدم فکرکردن درمورد ساندویچ به این قضیه کمک می‌کند. هرزمان که سعی می‌کنم دیرتر ارضا شوم و احساس می‌کنم درحال رسیدن به ارگاسم هستم. فقط فکر می‌کنم «ساندویچ، ساندویچ، ساندویچ» هربار کار می‌کند»

به خاطر بسپرید!
بسیاری از این تکنیک های بهبود، بهم پیوسته‌اند. با خوب انجام دادن یکی از آن‌ها، احتمالاً به مورد‌های دیگر نیز خواهید رسید. به عنوان مثال، صحبت درمورد عملکرد خود در رختخواب با پارتنر خود می‌تواند به کاهش اضطراب عملکرد شما کمک کند. شاید تغییر پوزیشن سکس، استفاده از اسپری تاخیری یا مراجعه به یک درمانگر سکس راه حل باشد. هرچه بیشتر از زاویه‌های مختلف به غلبه بر انزال زودرس نزدیک شوید، بیشتر موفق خواهید شد.
همچنین این‌احتمال وجود دارد که چندین مورد از این تکنیک ها مورد پسند شما قرار نگیرند یا مورد استفاده شما باشند. این کاملا عادی است. ماجراجویی این است که بفهمید چه چیزی برای شما و همسرتان بهتر است و واقعاً می تواند یک ماجراجویی باشد. درمورد یکدیگر چیزهایی را خواهید فهمید که در غیر این‌صورت هرگز نمی‌دانستید. نتیجه نهایی می‌تواند یک رابطه حتی قوی‌تر شود زیرا شما مجبورید که چالش خود را برطرف کنید.
هنگامی که تلاش خود را برای طولانی‌تر کردن زمان رسیدن به ارگاسم آغاز می‌کنید، به یاد داشته باشید که گزینه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانند به شما کمک کنند. همه ما منحصر به فرد هستیم، ممکن است تکنیکی که برای یک مرد کار می‌کند برای دیگری کارساز نباشد.

← منبع: promescent

↩ اسکلت حشری
جوون اسکلت حشری

↩ اسکلت حشری
خوب بود 👍🏻👍🏻 ايراد تايپي داشت
WebMD می‌گوید مردان ختنه‌شده، به‌طور متوسط زودتر از مردان ختنه شده به ارگاسم می‎رسند.

↩ Mahan3739

Mahan3739: خوب بود 👍🏻👍🏻 ايراد تايپي داشت
WebMD می‌گوید مردان ختنه‌شده، به‌طور متوسط زودتر از مردان ختنه شده به ارگاسم می‎رسند.

سپاس، این متن خام مترجم بوده و با کمال پوزش طولانی‌تر از اونی بود که کونم بکشد وخ بذارم ویراستاریش کنم، بهرحال ایراداتش را به بزرگی کیرتان ببخشید.

↩ اسکلت حشری
ميدونم عزيز تايپ شما نبوده ، مال ما دولي بيش نيست …

😂😂

↩ اسکلت حشری
واقعا جامع و کامل بود و تقریبا به همه ابعاد و زوایای موضوع اشاره کرده بود، دستت درست اسکلت جان! 🌹

↩ اسکلت حشری
اسکلت دلها❤

↩ اسکلت حشری
به به عالی بود ممنون از شما 🌹🌹🌹🌹

↩ اسکلت حشری
ممنون به خاطر ترجمه … واقعا تاپیک مفیدی هست و همه تقریبا باید این اطلاعاتو بدونن

↩ اسکلت حشری
عالی و جامع

↩ اسکلت حشری
من مشکلم دیر ارضایی هست کلا که با کاندوم نمیاد اصلا واسه اولین بار با یه بار یه بنده خدایی سکس داشتم قرص خوردم که دیرتر بیاد لامصب اصلا نیومد هم من خسته شدم هم طرف کلا برنامه رو چیندیم واسه یک وقت دیگه😑

↩ اسکلت حشری
مستفیض شدیم برادر . باشد که مشکلات عدیده ای مرتفع گردد 👍

↩ اسکلت حشری
نصف عمر من سر این ورزشا و تمرینای فکری سکسولوژیستا گذشت
گور باباشون من رسما قانع شدم که زودانزالی یه بیماریه مثل دیابت و… و باید درمان بشه
۴ تومن پول خواستن با یه حالت به کیرمی زدم بهشون چهار قلم نسخه پیچیدن دوتا عادت غذایی گفتن توپ توپم
درمان باید بشه