↩ arashkarimi44
من چقدر ذوق می‌کنم هر بار شما تو تاپیک هام نظر میدید. 😅😍
مرسی، وقتی شما بپسندید یعنی راه رو دارم درست میرم. 🙏🌹

واقعا موافقم با کتاب خوندن یه مدت بود کتاب خوندن رو متوقف کرده بودم ولی یه دو هفته ای هست شروع کردم مجدد خوندن کتاب رو حس بی نظیری داره و فوق العاده است

↩ mbibak1996
خوبه که دوباره کتاب می‌خونید. امیدوارم تاپیک‌هام تو انتخاب کتاب‌هایی که می‌خونید تاثیر مثبت داشته باشه. 🌹

↩ روسکا
🌹🍀

↩ Mester.Finch
🙏🙏🙏

↩ الهه ی آتش
اوهوم تاثیر که داشته ولی اینقدر از قدیم کتاب مونده که اونا رو تموم کنم ایشالله از کتاب های معرفی شده شما هم حتما استفاده میکنم 🌹
کاش یکم هم انگیزه میدادن برای رمانم خدایی خیلی دارم براش زحمت میکشم دیده نمیشه البته این که سبکش هم خاص پسنده بی دلیل نیست

↩ آلتـــــــ♠قـــــــتاله
ممنون 🙏🌹

↩ Mr owl
مرسی محمد جان 🌹🌹🌹
مثل همیشه بهم لطف داری…

اگر روزی 10 دقیقه(حتی 5 دقیقه) ورزش کنید، بعد از 1 سال اندامی زیبا و بدنی سالم خواهید داشت!
"رامتین"

همین کوتاه نوشته‌ها و بریده‌های کوتاه، هر کدوم نکته‌‌ای از زندگی و حرفی حرفی حسابی هستن…

ممنون الهه جان واسه وقت و سلیقه‌ای که میگذاری

↩ آلتـــــــ♠قـــــــتاله
آره اگه غذای خوب بخوری و زمان بیشتری بذاری تاثیرش بیشتره ولی جدی اگه آدم روزی 10 دیقه ورزش کنه بعد از 1 سال خیلی هیکلش بهتر میشه، روحیه ات هم خوب نباشه و غذای همیشگی رو هم بخوری بازم خیلی تاثیر داره، اصلا نمیفهمی کی انجامش دادی اینقدر که کوتاهه.

خیلی عاای و خوب
مرسی ❤❤

↩ Mester.Finch
😂 😂 😂
وکیلی 😂
پیشنهاد میدم حرکات متنوع و ترجیحا با وزنه انجام بدین و غذاهای پروتئینی بیشتری مثل گوشت، مرغ، تخم مرغ، سویا و… بخورید. همچنین سبزیجات زیاد، میوه به مقدار کافی، روغن های خوب مثل روغن زیتون، غذاهای کربوهیدرات دار به اندازه و کلا یه رژیم غذایی کامل داشته باشین.
نکته: پروتئین سویا یه پروتئین با ارزش و ارزان قیمته که اگه به صورت فله بخرین خیلی ارزونترم هست پس به رژیم غذاییتون اضافه اش کنید.

من هم نظر می دم همیشه!
(در حالی که به آرش حسودی می کند، دماغش را بالا می کشد و مُف‌مُف کنان، تاپیک را ترک می کند! 😜🤣)

↩ arashkarimi44
چه کنم؟
حسودم!! 😉😕😜

↩ mbibak1996
خب خودتون میگید دیگه، یه سبکی هست که همه نمی‌پسندن. پس وقتی این سبک رو انتخاب کردید نباید انتظار حمایت زیادی از بقیه داشته باشید.
بیشتر باید برای دل خودتون بنویسید…

↩ Reza_sd77
خوشحالم که دوست داشتی 😍❤

↩ رامتینℛ
نمیشه هفته ای سه روز روزی ۱:۳۰ ورزش کنیم؟ :(

↩ آلتـــــــ♠قـــــــتاله
ورزش که روحیه ی خوب نمیخواد!
من روحیم داغون باشه ورزش می‌کنم دوباره اوکی بشم.

↩ Lor-Boy
ممنون از تو که همیشه دنبال می‌کنی و انرژی میدی 😍

↩ الهه ی آتش
اینی که میگی که تقریبا ایده آله به شرطی که اصولی، با برنامه و متنوع ورزش کنی و رژیم غذایی کاملی هم داشته باشی. اگه تمریناتت با وزنه باشه هم خیلی بهتر و سریعتر نتیجه میگیری.

↩ HUNTER Butt
خواهش 🌹

↩ arashkarimi44
😍🌹😍🌹😍

↩ (zeos)
خواهش 🙏🌹

↩ الهه ی آتش
به به الهه خوش ذوق، ممنون الهه جان واقعا استفاده میکنیم ❣️🌹🌹🌹😊

↩ Mester.Finch
آره کشیده بالا ولی به دلیل میزان بالای پروتئینش باز هم میصرفه(پروتئین سویا 80 گرم پروتئین در صد گرم و گوشت گاو و گوشت مرغ 23 گرم پروتئین در صد گرم). من تازگیا خریدم کیلویی 20 تومن. کاملا تازه. فله نصف قیمت در میاد.

خواهش 🌹
میتونین از تمرینات تو این لینک هم برای ورزشتون استفاده کنین ولی تمرین با وزنه تاثیر بیشتری داره:
https://www.youtube.com/c/PamelaRf1/videos

↩ لاکغلطگیر
😂😂😂😂😂😂😂
نوید خان، شما هم تاج سری 🌹
(وی یاد این جمله ی معروفِ “نیاز به یک بازبینی داشت” می‌افتد و مف مف کنان در جهت مخالف لاکغلطگیر حرکت می‌کند.)

↩ Mester.Finch
😐
قراره بپزیش، چه ربطی به کرونا داره؟!
میوه و سبزی هم بسته بندی میگیرین؟!
❤️

↩ الهه ی آتش
اصلا از همون اول، جهتمون، مخالف بود. 😂😪🤣🤣
(خدا به هر دومون رحم کناد) 😜😝

درود و سپاس از مطالب تامل برانگیز شما.
کاش کتاب خون بودیم و انقدر حافظه تاریخی ما ضعیف و کوتاه نبود.

↩ رامتینℛ
فعلا بدنسازی رو گذاشتم کنار. ورزشی که میرم هم وزنه نداره 😅