کسایی که دارن با اعتیادشون به پورن می‌جنگن، از تجربه‌شون در مقابله با این اعتیاد گفتن که می‌تونه راه‌گشا باشه

هیچ چیز غیر ممکن نیست.

همه می‌دونن که تماشای پورن یکی از رایج‌ترین کاربردای اینترنته. رفیق؛ بدون هیچ قضاوتی باید گفت که این موضوع عادیه و می‌تونه حواستو از یه سری مشکلات تو این روزای سخت پرت کنه. اما همون‌طور که همه می‌دونیم، در هیچ چیزی زیاده‌روی خوب نیست.

آقای اوباما؛ از این‌که توی این پست از عکستون استفاده کردیم معذرت می‌خوایم.

سال ۲۰۱۷ روی مردهایی که واسه مشکلاتشون تو دیدن پورن تحت درمان بودن تحقیقی انجام شد که نشون داد واکنش ذهن این آقایون به تصاویر پورن مثل اعتیاده. مباحثی که حول اعتیاد به پورن مطرح می‌شده توی ده سال اخیر کمتر تابو بوده و حتی سلبریتی‌های بزرگی با مبارزاتشون تو این زمینه شناخته شدن.

سال ۲۰۱۴ «تری کروس» ( - Terry Crewsعکس بالا) اعتیادش به پورن رو علناً اعلام کرد و تو موقعیت‌های مختلف در موردش صحبت کرد.

یکی از کاربرای ردیت به اسم u/greeen93 به تازگی متوجه مشکل خودش شده و توی قسمت r/AskMen این مطلبو پست کرده:
«من نیاز به کمک دارم؛ چجوری اعتیادم به دیدن فیلمای لعنتی پورنو کنار بذارم؟»
عدۀ خیلی زیادی از افرادی که با همین مشکل دست و پنجه نرم کرده بودن زیر پستش کامنت گذاشتن و توصیه‌های خودشونو گفتن. اینجا بعضی از بهترین جوابا رو آوردیم:

نکته مهم: این توصیه‌ها رو افرادی گفتن که خودشون از این مشکل خلاص شدن نه کسایی که متخصص هستن. اگه احساس می‌کنین مشکلی دارین لطفاً با یه درمان‌گر مشورت کنین.

۱ـ مراجعه به یه درمان‌گر رو فراموش نکن. این وظیفه درمان‌گره که گوش بده و قضاوت نکنه. کسایی هم هستن که تو اعتیاد به پورن یا سکس تخصص دارن. هر کسی به درمان‌گر مراجعه کنه به نفعشه؛ مخصوصاً اونایی که با مشکلات مهمی دست و پنجه نرم می‌کنن.

کاربر ALittleBorkedUp

۲ـ به جای این‌که به خودت بگی «دیگه نمی‌خوام هرگز در زندگیم پورن ببینم» هر روز بگو «امروز پورن نمی‌بینم». اینجوری هر روز خودبه‌خود میره جلو.

کاربر Sagtooo

۳ـ کلید رهایی از این اعتیاد اینه که خودِ ذهنیتو کشف کنی و بفهمی چرا این‌قدر نیاز داری پورن ببینی. ممکنه دلیلش اعتیاد به دوپامین باشه که با ارگاسم ترشح می‌شه. یا هم یه چیزی فراتر و پیچیده‌تر از این.

کاربر Helpful-Finger1500

۴ـ چیزی که واسه من جواب داد این بود که خیلی راحت فیلتر پورن سایت ردیت رو فعال کردم. هر چیزی که محتوای +۱۸ داشته باشه واسه من نشون داده نمی‌شه. بعد از اون دیگه عکس و فیلما تو مرورگرم نمی‌اومد و باعث شد به‌ندرت برم دنبال فیلمای پورن خوب بگردم چون دیگه همیشه جلو روم نمی‌اومدن تا بهم یادآوری بشه. دور از چشم، دور از ذهن.

کاربر ShambolicShogun

۵ـ هیچ‌چیزی که از لحاظ بصری تحریکت می‌کنه رو نگاه نکن. یاد بگیر که از هر چیزی که تحریکت می‌کنه، چه تو تلویزیون باشه چه تبلیغی باشه که یهویی ظاهر می‌شه، چشم برداری. سعی نکن روی ندیدن پورن تمرکز کنی؛ به‌جاش باید تمرکزتو روی دیدن یه جایگزین بهتر بذاری.

کاربر Mkid73

۶ـ من محیطمو عوض کردم. تو تعطیلات زدم بیرون و رفتم تو یه مسافرخونه که هیچ حریم خصوصی‌ای توش وجود نداشت تا دیگه نتونم خودارضایی کنم. در طول روز خودمو مشغول می‌کردم، جایی می‌رفتم که فقط پیاده‌روی کنم یا می‌رفتم ساحل یا نوشیدنی می‌خوردم. آخرش جوری شد که دیگه بهش فکر نمی‌کردم.

کاربر rywatts736

۷ـ من همین یه هفته پیش این عادتمو ترک کردم. با ورزش و تمرین بیشتر شروع کردم. یه کش استقامتی گرفتم و یه ساعت باهاش ورزش می‌کردم. معمولاً یه تمرین کل بدن باهاش انجام می‌دادم. قبل از این‌که برم سر کار یه موزیک می‌ذاشتم و شروع می‌کردم به ورزش کردن. فقط کافیه یه کاری پیدا کنی که حس متفاوتی بهت بده.

کاربر usernamegoeshere17

۸ـ اگه چیزی لازم داری، مثلاً یه بازی ویدئویی، به خودت بگو تا یه هفته اگه پورن نگاه نکنم می‌تونم اون بازی رو بگیرم. یا یه چیز دیگه پیدا کن که باعث بشه سرت گرم بشه. مثل یه سریال تلویزیونی یا چیزی تو این مایه‌ها.

کاربر va_cum_cleaner

۹ـ هر چند که ممکنه باعث خجالت و شرمندگیت بشه ولی باید با یکی در موردش صحبت کنی. شاید یکی که خودشم با این مشکل کلنجار می‌ره خوب باشه. اگه یه نفر تو زندگیت باشه که باعث بشه مسئولیت این مشکلو به عهده بگیری، خیلی می‌تونه کمک کنه.

کاربر hamletreset

۱۰ـ یه دفعه باید از شر این اعتیاد خلاص بشی. رسانه‌های اجتماعی، نرم‌افزارای دوست‌یابی و این‌طور چیزا رو بذار کنار. اینا باعث می‌شن دوباره برگردی به پورن دیدن. وضعیت خیلی سخت و پیچیده‌ایه و هفته اولش وحشتناکه. ولی کم‌کم آسون می‌شه، بهت قول می‌دم. مردا این‌جوری تعبیرش می‌کنن که «من حشری‌ام». اما واقعیت اینه که مغزشون دنبال دوپامینی می‌گرده که یهویی با دیدن پورن لذت‌بخش ترشح می‌شه.

کاربر TwinPeaks1993

۱۱ـ هیچ‌وقت از کامپیوتر یا موبایلت تو اتاق خواب استفاده نکن. اگه چرت می‌زنی به محض این‌که بیدار می‌شی از روی تخت بیا پایین.

کاربر herman-the-vermin

۱۲ـ مستندای پورن‌استارا رو نگاه کن. بهت کمک می‌کنه اونا رو هم مثل مردم عادی ببینی.

کاربر bonchakk

۱۳ـ هر چقدر می‌خوای خودارضایی کن. فقط واسه این‌کار از پورن استفاده نکن. اگه قوه تخیلت نمی‌تونه بهت کمک کنه اون روز بی‌خیال ارگاسم شو. یه زمانی رو قبل خوابت تنظیم کن، دراز بکش، آروم که شدی تخیلتو به کار بگیر.

کاربر nosandwiches

۱۴ـ و آخرین مورد، باید بدونی که چقدر زندگیت بدون پورن بهتر می‌شه. باید فواید پورن‌ندیدنو تجربه کنی. و وقتی بهش رسیدی دیگه غیرممکنه که دوباره برگردی به همون وضعیت. این راه واسه من خیلی طولانی بوده رفیق. یکی دوسال طول کشید تا از اعتیادم خلاص شدم و درست بعد از ۵ سال فهمیدم که چقدر زندگیم بدون پورن بهتر شده.

کاربر avocadoChef

منبع