خودارضایی قبلا موضوعی بود که باید در گوشی درمورد آن صحبت می‌شد و لذا تنها در صحبت‌های خصوصی قابل بیان بود. اما امروزه، با کم‌رنگ شدن شرم در مورد مسائل جنسی، اهمیت کلی لذت جنسی کاملا آشکار شده است. با پشتوانه‌ی حجم زیادی از علم و تحقیقات مثبت، بالاخره داریم خودارضایی را آن گونه که هست می‌بینیم: یک تمرین برای سلامتی.
معمولا سلامتی را با اسموتی‌های گیاهی و کلاس‌های دوچرخه‌سواری مرتبط می‌دانیم. پس خودارضایی در کجا جای می‌گیرد؟ برای روشن شدن موضوع، با دکتر هالی ریچموند (Holly Richmond)، دکترای روانشناسی ازدواج و خانواده و درمانگر سکس تراپی صحبت کردیم. او توضیح می‌دهد: «من معتقدم که باید خودارضایی را به عنوان یک تمرین سلامتی در نظر بگیریم، زیرا رابطه جنسی و خودارضایی دوگانگی ندارند. اینطور نیست که اینجا سلامتی عمومی من مطرح باشد و آنجا سلامتی جنسی من.»
دکتر هالی تأیید می‌کند که سلامت جنسی، بخش جدایی ‌ناپذیری از وجود ماست و این به معنای نیاز به شریک نیست. بدین ترتیب، خودارضایی نیز به همان اندازه در ارتقای سلامت جنسی مؤثر است. راستی، فواید خودارضایی برای سلامتی، بسیار زیاد هستند.

فواید خودارضایی برای سلامتی

برای اینکه به طور کامل از فواید خودارضایی برای سلامتی بهره‌مند شویم، باید در سطح عمیق‌تری درک کنیم که این کار پیرامون چیست. دکتر هالی می‌گوید: «من همیشه خودارضایی را تجویز می‌کنم و آن را masturbation نمی‌نامم چون مردم تمایل دارند که به آن به عنوان کاری هدف‌محور نگاه کنند و هدف معمولا رسیدن به ارگاسم است (دکتر هالی از کلمه masturbation برای خودارضایی استفاده نمیکنه و بهش self-pleasure میگه). لذت جنسی به خودی خود نیز برای ما مفید است و لزوماً شامل ارگاسم نمی‌شود.» نکته کلیدی این است که لذت جنسی با فواید متعددی برای سلامتی همراه است، چه به ارگاسم برسید چه نرسید. پس بیایید بیشتر در این مورد صحبت کنیم.

1. خودارضایی کف لگن شما را تقویت می کند.
دکتر هالی می‌گوید که خودارضایی به تقویت کف لگن ما کمک می‌کند. در حالی که رسیدن به ارگاسم ضروری نیست، قطعا به آن کمک می‌کند. او توضیح می‌دهد: «ارگاسم‌ها برای کف لگن مانند یک تمرین کوتاه هستند. وقتی به ارگاسم می‌رسیم، انقباض‌های ریزی در بدن رخ می‌دهد که به تقویت کف لگن ما کمک می‌کند. این کار از بی‌اختیاری ادرار جلوگیری می‌کند و ارگاسم‌های ما را قوی‌تر می‌کند.»

2. خودارضایی باعث بهبود خلق و خوی شما می شود.
بسیاری از فواید ناشی از لذت جنسی در اثر آزاد شدن اُکسیتوسین و دوپامین توسط بدن به وجود می‌آیند. دکتر هالی توضیح می‌دهد، این مواد شیمیایی طبیعی، قشر پیشانی و ساقه مغز ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند و در نتیجه احساس کلی سلامتی را برای ما به ارمغان می‌آورند.

3. ارگاسم‌ها به بهبود خواب ما کمک می‌کنند.
دکتر هالی می‌گوید: «برای برخی از مراجعان من، ارگاسم داشتن کاری است که در پایان روز به خوابشان کمک می‌کند. برای بسیاری از ما، لذت جنسی چیزی است که سیستم عصبی را آرام می‌کند و ما را در حالت آرامش و آسودگی قرار می‌دهد. مطالعات [1] نشان می‌دهد که فعالیت جنسی می‌تواند منجر به ترشح اُکسیتوسین (هورمون نوازش) و پرولاکتین (هورمونی که باعث خواب آلودگی می‌شود) شود و در عین حال کورتیزول (هورمون استرس) را مهار کند، مانند یک خواب آور عصبی برای خواب بهتر.»

4. خود-لمسی (self-touch)، به سلامت پوست ما کمک می‌کند.
لایه برداری، مرطوب کردن و خودارضایی، روتین جدید مراقبت از پوست شما خواهد بود. ترشح هورمونی که در هنگام لذت جنسی اتفاق می افتد، استرس را کاهش داده، خواب را بهبود بخشیده و باعث آرامش می‌شود. با جمع کردن تمام این فواید، نهایتاً پوستی درخشان به دست می‌آورید. علاوه بر این، ثابت شده است که لذت جنسی، باعث افزایش سطح استروژن [2] می‌شود که می تواند به حفظ جوانی پوست شما کمک کند.

5. خودارضایی به ما کمک می‌کند تا در زمان حال زندگی کنیم.
همه ما برنامه‌های مدیتیشن و کتاب‌های ذهن‌آگاهی را داریم، اما ممکن است فراموش کنیم که لذت جنسی، تمرین ساده‌ای برای حضور در لحظه حال است. دکتر هالی تأیید می‌کند: «برای اینکه خودارضایی خوبی داشته باشیم، باید در لحظه حال حضور داشته باشیم، بنابراین فواید دیگری نیز وجود دارد. وقتی با تمرین رسیدن به ارگاسم از خودمان مراقبت می‌کنیم، به جای اینکه در شرم یا افسردگی گذشته یا اضطراب آینده باشیم، به ما کمک می‌کند احساس حضور بیشتری در لحظه حال داشته باشیم.»

لذت را به یک تمرین تبدیل کنید

صحبت پیرامون خودارضایی به سرعت در حال تغییر است. دیگر جایی برای خجالت کشیدن یا پنهان کردن نیست (و اگر 76 درصد از زنان و 92 درصد از مردان به خودارضایی می‌پردازند، آیا واقعاً راز بوده است؟). مهم است به خاطر داشته باشیم که صحبت در مورد خودارضایی به معنای صحبت در مورد لذت است. دکتر هالی می‌گوید: «هر زمانی که سلامت جنسی را تعریف یا بررسی می‌کنیم، در مورد لذت صحبت می‌کنیم.»
هر چه لذت بیشتری تجربه کنیم، احساس بهتری خواهیم داشت، در این مورد شکی نیست. علم نشان می‌دهد که لذت بیشتر همچنین به معنای سلامت و تندرستی بیشتر است. از خلق و خوی بهتر تا خواب عمیق‌تر و پوست درخشان‌تر… می‌بینید که ما رسماً دلایل زیادی برای خودارضایی داریم.

منبع